++++++++++Diyetsiz Evdə Öz-Özünə Arıqlama

++++++++++Diyetsiz Evdə Öz-Özünə Arıqlama
Dieta - Fitnes
10.09.2017 43
Evdə öz özümüzə də arıqlaya bilərik. Sağlam bəslənmək ən gözəl zəifləmə diyetidir əslində. Nə üçün yediyimizi bilməliyik. Ac olduğumuz üçünmü çox yeyirik yoxsa canımız darıxır olduğu üçünmü? Həyatımızdakı əskiklikləri, boşluqları doldurmaq üçün də həddindən artıq yemək yeyir ola bilərik. Kilo alma meyli əslində başlanğıcda düzümünlənməzsə irəlidə qabağına keçilməz bir hal ala bilər.

Evdə öz özümüzə zəifləmək üçün, kilo alma müddətini dayandırmaq və vəziyyəti zəifləmə müddətinə çevirmək üçün istehlak etməmiz lazım olan çox əhəmiyyətli qidalar var. Bu qidalar zəifləmə müddətini sürətləndirir. Daha sürətli kilo verməyi təmin edir və kilo almağı dayandırır.



Yaşıl çay

Edilən araşdırmalar göstərir ki nizamlı olaraq yaşıl çay içənlər, içməyənlərə görə 45% daha yavaş kilo alır. Yaşıl çay təcrübəliklərin iştahını kəsmə mövzusunda çox müvəffəqiyyətli olmasa da yağ əritimini və kilo almağı diqqətə çarpan bir şəkildə yavaşladır. Buna görə hər gün ən az 1 fincan yaşıl çay istehlak edilməlidir.



Qırmızı bibər

Acı sevənlər sevməyənlərə görə daha şanslı, çünki qırmızı bibərin içindəki capsaicin maddəsi maddələr mübadiləsini sürətləndirir, bədən istiliyini yüksəldərək enerji xərcləməyə səbəb olur. Əgər mədədə bir problem yoxsa yeməklərə mümkün olduğu qədər qırmızı bibər əlavə olunmalıdır.



C vitamini (Əvvəlcə kivi)

C vitamininin yağ dağıtma maddələr mübadiləsisini sürətləndirdiyi elmi araşdırmalarla sübut edildi. Bir çox heyvan və bitki öz C vitaminlərini sintez edə bilərkən insanlar bu vitamini çöldən almaq məcburiyyətindədir. Bir ovuc pul verilərək əczaxanalardan qida dəstəyi dərmanları alınmasına ehtiyac yoxdur. C vitamini qidalardan alınmalıdır. Kivi C vitamini baxımından ən zəngin qidadır. 100 qram kividə 400 milliqrama qədər C vitamin olar. Kivi, sitrus bitkiləridən 4-6 qat, almadan isə 40-50 qat daha çox C vitamini ehtiva edər. Yetkin bir insanın gündəlik C vitamini ehtiyacı 60 milliqram olduğu düşünüldüyündə, bir ədəd  kivi bu ehtiyacı rahatlıqla qarşılayar.



Yağsız qatıq

Gündə üç pay yeyilən yağsız qatıq, bədənin sürətli bir şəkildə yağ yandırmasına köməkçi olar. Məzmunundakı yüksək kalsium və zülal sayəsində xüsusilə bel ətrafı və göbək yağlayarının əriməsində sıx istehlak edənlər üçün ciddi üstünlüklər təmin edər.

Qatıq yeməyənlərin xüsusilə bel bölgələri daha asan yağlanıyar. Ayrıca qatığın məzmunundakı yüksək kalsium və zülal kiloların sağlam bir şəkildə verilməsini təmin edər.



Tərcümə etdi: PRETTY_GİRL

скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!