Kökəlirsinizmi?

Kökəlirsinizmi?
Dieta - Fitnes
10.09.2017 43
İllərdir diyet edir ancaq heç cür istədiyiniz kiloya çata bilmirsiniz. Kilo versəniz belə qısa bir müddət sonra eyni kiloları təkrar alırsınız. Bu vəziyyətə bir çox çarə düşündünüz, ancaq nəticə hər vaxt hüsran oldu. Görəsən gözünüzdən qaçan bəzi nöqtələr ola bilərmi ?



Pay Atlayırsınız

Nizamsız bəslənmənin nə qədər səhv olduğunu bilsəniz belə sıx iş həyatınız və ya evdəki qaçdırmadan qaçırdığınız paylar olur. Bunları kompensasiya etmək üçün etdiyiniz  bəslənmələrdə kilo verə bilməmənizə hətta kilo almanıza səbəb olur. Əgər zaman tapa bilmədiyiniz üçün pay qaçırırsınızsa, hər iki saatda bir az bəslənməyi seçin. Əhəmiyyətli olan eyni vaxtda bəslənməkdir.



Sürətli Yeyirsiniz

Yemək yeməyə başladığınız zaman ilə bitməsi arasındakı zaman 10-12 dəqiqəni keçmirmi ? Bir qaşıq dolusu makaronu ağızınıza atır və 3-4 dəfə tapdalayıb udursunuzmu ?Bütün bunlar yemək sonrasında ani bir şişlik hiss etmənizə səbəb olduğu kimi qısa bir müddət sonra təkrar acmanıza səbəb olur.



Televiziya Qarşısında Yeyirsiniz

Yemək yeyərkən bir şey izləmək və ya kompüter istifadə etmək nə qədər yediyinizi fərq etməmənizə səbəb olur. O sırada marağınız tamamilə başqa bir şeydə olduğundan yediklərinizin miqdarını şişirdib kilo almış olursunuz.



Əlavələri Gözdən Qaçırırsınız

Çöldə yemək yediyinizdə sifariş verərkən əlavə kaşar pendir, əlavə sous, əlavə eət kimi oynağalar istədiyinizdə avtomatik olaraq yediyiniz qidanı kilo edər hala gətirirsiniz. Halbuki başınızda "Mən çöldə yalnız salat yeyirəm" fikri ola bilər. Ancaq yediyiniz salatın üzərində əlavə etdikləriniz onu salat olmaqdan çox daha kənara daşımaqdadır.



Böyük Boşqablar İstifadə edirsiniz

Qablarınızın böyüklüklərini araşdırdınızmı heç ? Yeməklərinizi nahar qablarında yeməyə diqqət edin, nə çox şeyin dəyişdiyini yemək bitər bitməz fərq edəcəksiniz. Bu sayədə mədənizdəki qabarıqlıq yarıya enəcək.



Davamlı Dartılırsınız

Səhər qalxdığınızda, günorta yeməyindən sonra, axşam yatmadan əvvəl və ağılınıza gəldikcə. Gündə həqiqətən neçə dəfə dartılırsınız heç saydınızmı ? Tez-tez dartılmaq kilo verməyə qarşı motivasiyanızı salır. Xüsusilə həssas tərəzilərdə qramları belə hesablamaya başlayıb, kilo vermədiyiniz təqdirdə mənəvi pozuqluğu yaşayır olacaqsınız. Özünüzə həftənin bir gününü təyin edin və yalnız o gün dartılın.



Mənbə:
QaDıNLaR.BiZ

скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!