Yayda cazibədar bədən quruluşuna sahib olmaq üçün nə yeməliyik?

Yayda cazibədar bədən quruluşuna sahib olmaq üçün nə yeməliyik?
Dieta - Fitnes
10.09.2017 35
3 həftədə 5 kq arıqladan yay pəhrizi 

Yay
aylarında maykaları, şort və ətəkləri heç bir kompleksiz geyinmək
istəyirsinizsə, tez bir zamanda arıqladan pəhrizə əməl edin. 


Səhər yeməyi 
Seçim 1 
1 ədəd bişmiş yumurta 
1 dilim pendir 
1 dilim qara çörək
Şəkərsiz çay 

Seçim 2 
yarım stəkan yağlı süd 
4 yemək qaşığı sadə müsli 
2 ədəd quru qaysı 
1 alma ya da 4 çiyələk 

Seçim 3
1 dilim pendir 
1 dilim qara çörək
Pomidor və xiyar 
Şəkərsiz çay 

Günortaya yaxın 
1 porsiya mövsüm meyvələri 


Günorta 
Seçim 1 
Toyuq qızartması 
Yağsız salat 
1 stəkan ayran 

Seçim 2
Bir kasa sup(tərəvəz supu)
5-6 qaşıq tərəvəzli yemək 
1 kasa qatıq 

Seçim 3 
4-5 kotlet 
Bol salat 
1 dilim qara çörək
Qaynadılmış tərəvəz 

Axşama yaxın 
1 kasa qatıq ya da 3 ədəd pəhriz peçenyesi 

Axşam 
Seçim 1 
1 kasa sup 
Salat 
1 dilim qara çörək
1 boşqab tərəvəz yeməyi 

Seçim 2 
1 ədəd qızarmış balıq 
Salat 
1 incə doğranmış qara çörək 

Seçim 3 
1 boşqab noxud, ya da barbunya 
1 boşqab sup 

Gecə 
3-4 ədəd xurma ya da bir porsiya meyvəскачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!