Həftədə 6 kilo verdirən pəhriz

Həftədə 6 kilo verdirən pəhriz
Dieta - Fitnes
10.09.2017 110
 Bu pəhrizlə birlikdə hər gün bol - bol su içməlisiniz. Heç idman edə bilmirsinizsə yeriyin, özünüzə vaxt ayırın.
1. GÜN
Səhər :1 tost, 2 çay qaşığı kərəyağı, yarım stəkan , 1 fincan qəhvə, su ya da çay
Günorta : 1 tost, yarım boşqab ton balığı, yarım banan, 1 fincan qəhvə, su ya da çay
Axşam : 1 alma, 85 qram toyuq, 1 tas qaynadılmış göy noxud, 1 stəkan  suyu, 1 kub vanilli dondurma, 1 fincan qəhvə, su ya da çay

2. GÜN
Səhər : 1 tost, 1 qaynadılmış yumurta , yarım banan, 1 fincan qəhvə, su ya da çay
Günorta : 1 qab qatıq, 2 biskvit, 1 fincan qəhvə, su ya da çay
Axşam : Yarım stəkan  suyu, 1 top vanilli dondurma, yarım banan, 1 ədəd sosiska, 1 boşqab qaynadılmış brokoli, 1 fincan qəhvə, su ya da çay

3. GÜN
Səhər : 1 alma, 1 biskvit, 1 dilim yağsız pendir, 1 fincan qəhvə, su ya da çay
Günorta : 1 tost, 1 qaynadılmış yumurta, 1 fincan qəhvə, su ya da çay
Axşam : 1 boşqab ton balığı, 1 stəkan  suyu, yarım kub vanilli dondurma, yarım banan, 1 qab gül kələm, 1 dilim qarpız (ya da qovun), 1 fincan qəhvə, su ya da çay.
Qeyd: Beləcə təkrarlanır menyu

/Mənbə:Qadınlar.biz/скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!