Pəhriz üçün tort təklifləri

Pəhriz üçün tort təklifləri
Dieta - Fitnes
10.09.2017 262
Tortların yüksək kalorili qidalardır. Çünki tort karbonhidrat, zülal və yağı tərkibində saxlayan bir qidadır. Zəngin tərkibi ilə tortun bir hissəsi 450 kaloridir. Yəni gündə 1200 kalorilik bir qidalanma proqramı tətbiq edən birinin təxminən bir naharıdır. Bütün bu səbəblər baxımından diyetdə tort yemək bir günah olaraq görülər. 

Tort Seçərkən Bunlara Diqqət

- İncə bir dilim almağa diqqət edin.
- Üzərində əlavə kaloriyə səbəb olan vəsaitlər varsa ayırın.
- Meyvəli tort seçməyə çalışın.
- İncə xəmirli tortlara yönəlin.
- Pendirlə edilən tortların da kalorisinin ən az kremli tortlar qədər olduğunu unutmayın.

Tort Yediniz, Diyetiniz Pozulmasın...

- 1 dilim tort, qidalanma proqramınızdakı ½ stəkan süd, 2 dilim çörək və 1 boşqab meyvəyə bərabər gəlir. Hərdənbir eşqbazlıq edən birisinizsə, gündəlik qidalanma qaydasındanbu qidaları bir gündəliyinə çıxardaraq tarazlıq təmin edə bilərsiniz.

- Torta xeyr deyə bilməyənlərdən və bu səbəblə çox diyeti pozanlardansınızsa, o zaman daha yüngül variantlar seçməyin və ya mətbəxə girmənin zamanı gəlmiş deməkdir.

Diyetə Dost Günahsız Tort Alternativ

- 1 dilim mozaika tort
- 1 dilim meyvəli parfe.
- 1 dilim dondurmalı tort
- 1 dilim light cheesecake
- 1 dilim light tort

Evdə Günahsız Tortlar Etməyin 5 Praktik Yolu

- Ağ un ilə qara unu qarışdırın. Etdiyiniz tortun kalori dəyəri çox dəyişməsə də, qan şəkərinizi daha balanslı yüksəldər.
- Şəkər yerinə granül dadlandırıcı istifadə edin. Dadlandırıcılar, şəkər dadı verən aşağı kalorili elementlərdir. Etdiyiniz tortun kalori dəyərini40% qədər azalda bilərlər.
- Light marqarin seçin. 'Marqarin, marqarindir' deyib keçməyin. Tortun kalorisini yüksəldən element əslində yağdır. Tortunuzun kalorisini ciddi nisbətdə azalda bilərsiniz.
- Kremini light süd ilə hazırlayın. Bu yolda, tortun yağ tərkibini azaldaraq kalorisinin aşağı olmasına köməkçi olar.
- Şokolad yerinə şəkərsiz şokolad və ya təzə meyvə seçin. Şokolad həm şəkər həm də yağ ehtiva edər. Şəkərsiz şokolad istifadə edərək və ya ən yaxşı seçki təzə meyvə istifadə edərək, yüngül və daha sağlam bir tort hazırlaya bilərsiniz.

/Mənbə: Qadınlar.biz/скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!