Limon pəhrizi

Limon pəhrizi
Dieta - Fitnes
10.09.2017 36
Bazar ertəsi



Səhər
1 fincan şəkərsiz çay



2 dilim pəhriz çörəyi



1 yemək qaşığı limon marmeladı.



Günorta



2 çay qaşığı duru yağ



2 çay qaşığı pendir və limon suyu ilə bişirilmiş plov



Qarışıq salat



1 çay qaşığı zeytunyağı və 1 limon suyu ilə dadlandırılmış yarım limon suyu ilə dadlandırılmış 1 kasa meyvə salatı.



Axşam



Yağsız ətlə, yenə yağsız olaraq yalnız limon suyu əlavə edilərək bişirilmiş quşbaşı əti (120 qram)



1 kəpəkli buterbrod (və ya 1 paket diyet biskviti)



1 çay qaşığı zeytunyağı və 1 limon suyu ilə bişirilmiş ispanaq.






Çərşənbə axşamı



Günorta



Üzərinə bir az zeytunyağı və 1 limonun suyu gəzdirilmiş 150 qram sobada balıq



1 kəpəkli buterbrod (və ya 1 paket diyet biskviti)



1 çay qaşığı zeytunyağı və yarım limonun suyu ilə bişirilmiş təzə paxla.



Axşam



150 qram toyuq sinəsi (1 çay qaşığı duru yağ və yarım limon suyu ilə bişirilmiş)



Yarım limon suyu və çox az maye yağ ilə qızartma edilmiş dolmalıq bibər



1 kəpəkli buterbrod (və ya bir paket diyet biskviti).



Çərşənbə



Günorta



Qatıq və limonla bişirilmiş 70 qram makaron



Zeytunyağı və 1 limonun suyu ilə dadlandırılmış qarışıq salat



Yarım limon suyu və az şəkərlə qarışdırılmış bir kasa çiyələk.



Axşam



Cəfəri



Yarım limon suyu ilə bişirilmiş 150 qram sprut



Zeytunyağı və yarım limon sunuyla bişirilmiş təzə paxla



1 kəpəkli buterbrod (və ya bir paket diyet biskviti).



Cümə axşamı



Günorta



40 qram dil pendiri



30 qram diyet ton balığı



5 yaşıl zeytun və limon suyunda hazırlanmış salat



1 kəpəkli buterbrod (və ya bir paket diyet biskviti)



Banan və üzüm xaricindəki meyvələr və yarım limon suyu ilə hazırlanmış meyvə salatı.



Axşam



Yarım limon və çox az zeytunyağı ilə dadlandırılmış 150 qram salat



2 dənə qaynadılmış kartof.



Cümə



Günorta



Az duru yağ və limon suyu ilə dadlandırılmış 120 qram qızdırılmış



1 kəpəkli buterbrod (və ya bir paket diyet biskvit)



1 çay qaşığı zeytunyağı və yarım limonun sunuyla bişirilmiş təzə paxla.



Axşam



2 şirin qaşığı duru yağ



2 şirin qaşığı pendir və limon suyu ilə bişirilmiş plov (70 qram)



Zeytunyağı və limon suyu ilə dadlandırılmış dil (120 qram)



Limon suyu və çox az zeytunyağı ilə dadlandırılmış 150 qram salat.






Şənbə



Günorta



Limon sunuyla dadlandırılmış 120 qram qızartma toyuq



1 kəpəkli buterbrod (və ya bir paket diyet biskvit)



1 çay qaşığı zeytunyağı və 1 limon suyu ilə bişirilmiş ispanaq.






Axşam



70 qram qaynadılmış düyü



Tərəvəz



20 qram pendir



30 qram diyet ton balığı



Zeytunyağı və limon sulu salat



Banan və üzüm xaricindəki meyvələr və yarım limon suyu ilə hazırlanmış meyvə salatı



1 çay qaşığı zeytunyağı ilə dadlandırılmış pomidor salatı.



Bazar



Günorta



70 qram makaronu bişirib, rəndələnilmiş 1 limonun qabığı və sıvıyağ ilə dadlandırın, 40 qram kaşar pendiri səpin



1 çay qaşığı maye yağ və yarım limon suyu ilə dadlandırılmış təzə paxla



1 portağal və ya  (C vitamini və antioksidan baxımından çox zəngin)



Axşam



Az zeytunyağı və limonla dadlandırılmış 150 qram sobada bişirilmiş balıq



1 kəpəkli buterbrod (və ya bir paket diyet biskviti)



1 çay qaşığı maye yağ və 1 limon suyu ilə dadlandırılmış ispanaq.


/Mənbə: Qadınlar.biz/скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!