Müntəzəm çəki vermənin yolları

Müntəzəm çəki vermənin yolları
Dieta - Fitnes
10.09.2017 24
Kilo vermək həm gözəlliyimiz həm də sağlamlığımız üçün əhəmiyyətlidir. Kilo vermək üçün bir çox üsul sınayarıq. Bəzən çox gözəl kilo verərik lakin bir müddət sonra verdiyimiz kiloları çox geri alarıq. Əgər qalıcı olaraq kilo vermək istəyiriksə, bəzi nöqtələrə diqqət etməliyik.



Zəifləmək istəyərkən bəzi diyetlər edərik bu diyetlərin ardından əvvəlki vərdişlərimizə geri dönmək diyet sonrası edilən səhvlərin ən böyüyüdür. Diyet əsnasında qazandığımız vərdişləri dərhal buraxmamız lazımdır.



Qalıcı kilo vermək üçün yemək qablarınızı kiçildin beləcə gözünüz doyacaq buda daha az yemənizi təmin edəcək.



Yeməyinizi ayaq üstü və ya televiziya qarşısında yeməkdən imtina edin. Bu vərdiş doyduğunuzu anlamanıza  mane olacağı üçün daha çox yemənizə səbəb olacaq.



Yemək yeyərkən tikənizi çox çeynəməyə diqqət edin. Yavaş yemə vərdişi qazanmaq kilonuzu qorumanıza köməkçi olar.



Kilo vermək və qorumaq üçün həmişə eyni məşqləri etməyin. Hərdənbir fərqli məşqlər edərək beyninizi çaşdırın.



Məşq edə bilmirsinizsə, hərəkəti həyatınıza qatın . Lift yerinə pilləkən  çıxmağı, avtomobilinizə minmək yerinə getməyi seçin.



Kilo verərkən hər gün tərəziyə çıxma vərdişinizdən imtina edin. Həftədə bir dəfə ac qarınla çəkilmək ən yaxşısı olacaq.



Qalıcı kilo vermək üçün mütləq nizamlı yatmağa diqqət edin.

/Mənbə: Qadınlar.biz/скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!