Qışda kökəlməməyin 5 qaydası

Qışda kökəlməməyin 5 qaydası
Dieta - Fitnes
10.09.2017 14
Yay mövsümü
ilə artıq vidalaşır və hava soyumağa başladığı üçün xəmir xörəklərinə
daha çox yer veririk. Yayda əziyyətlə atdığımız çəkilər qışda yenidən
geri qayıdır. Bəs qışda formada qalmaq üçün nə etməli olduğunu
bilirsinizmi? 




1. Su
içmək üçün susamağı gözləməyin. Qışda havalar soyuq olduğu üçün
susadığınızı daha az hiss edirsiniz. Buna görə də vücudun gündəlik su
ehtiyacı ödənilmir. Hər mütləq 2 litr su için.



2. Naharı ertələməyin. Formada qalmaq üçün naharı azaltmaq səhvdir. Ən az 3
gün mütləq yemək yeyin. Lakin naharada nə yediyinizə diqqət edin. 



3. Mütləq idman edin. Havalar soyuq olduğu üçün enerjinizi itirməyin. Ən az həftədə 3 gün idman edin.



4. Qışda günlər qısa, gecələr uzun olduğu üçün evdə keçirdiyiniz zaman da
artır. Bu müddətdə çərəzlərdən uzaq durun və əlinizə nə keçdi yeməyin. 



5. Yuxu normasını pozmayın. Yuxu normasının pozulması çəkinin artmasına səbəb olur.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!