1 ayda 10 kilo verdirən pəhriz

1 ayda 10 kilo verdirən pəhriz
Dieta - Fitnes
10.09.2017 195
Gündəlik kalori: 1300 Kal



10 kilo artıq çəki  olanların edə biləcəyi bu diyet bütün qida ögelerini ehtiva edir. Bu diyetdə kişilər, gündəlik boşqabı 50% artıra bilər. 4 həftədə 10 kilo vermək mümkün.



Bu diyetin gündəlik menyuları:



30 GÜN BOYUNCA 
 
· Səhər : Çay, qəhvə (şəkərsiz), 2 kibrit qutusu pendir, salat, 1 incə dilim çörək.



· Günorta : 3 küftə qədər ət və ya toyuq və ya balıq (90 qr.), 1 incə dilim çörək və ya 1 kasa şorba, salat, 1 incə dilim çörək və ya 1 ədəd kaşarlı yağsız tost, çay, qəhvə (şəkərsiz)



· İlkindi : 2 boşqab meyvə 



· Axşam : 5-6 yemək qaşığı tərəvəz yeməyi, salat, incə bir dilim çörək



· Gecə : 2 boşqab meyvə. 

/Mənbə: Qadınlar.biz/скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!