Zülal pəhrizində nələr yeyilir?

Zülal pəhrizində nələr yeyilir?
Dieta - Fitnes
10.09.2017 269
Zülal diyetində adından aydın olduğu kimi zülallı yeməklər yeməyə dayanan bir diyet formasıdır. Zülal diyeti etdiyinizdə yediyiniz bütün qidalar mütləq yağsız light məhsullar olmalı. Qırmızı ət, toyuq əti, balıq məhsullarında yağsız olaraq bişirlmeli və ətlərin yağsız qisimləri  alınmalıdır, Qızartma ilə bişirmə, qaynatma ilə bişirmə, buğlama ilə bişirmə texnikaları istifadə edilməlidir.
Yediyiniz bütün zülallı məhsulları mütləq yağsız olanları seçin, light qatıq, light süd, yağsız ət kimi. Yumurtada zülal diyetinin olmazsa olmazları arasındadır. Pendirli yumurta olaraq  edərək yeyə bilərsiniz. Tərəvəz də yeyə bilərsiniz amma çox az olmaq şərti ilə qabınız dörddə biri tərəvəz ola bilər.
Tərəvəz yeməkləriniz üçün gündə ortalama 2 çay qaşığı zeytun yağı istifadənizdə icazə vardır. Zülal diyetindən istədiyiniz nəticəsi ala bilməniz üçün gündəlik yağ sərhədini aşmamanız lazımdır. Yağ yandıramın daha yaxşı olması üçün zülal diyeti bəslənmə təkliflərinə uyğun gəlməlisiniz. Zülal diyeti edəcəyiniz digər əhəmiyyətli bir mövzu isə gündə ən az 2 litr su içməlisiniz. Yandırdığınız yağların daha asan bədəndən atılması üçün mütləq çox su içməlisiniz, və daha müsbət nəticələri əldə edərsiniz.

/Mənbə: Qadınlar.biz/скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!