Naharlarda kalori azaltmanın yolları

Naharlarda kalori azaltmanın yolları
Dieta - Fitnes
10.09.2017 16
Mövcud həyat yaşamınız nizamlı bir diyetə imkan vermir və ya diqqətinizi yönəltmənizi çətinləşdirirsə diyetisyən həyat professoru Sirr Şəbərin verəcəyi bəzi sadə məsləhətlər ilə hər payınızdan 100 kalori azalda bilərsiniz. Gündə 300 kalori azaltmaq həftədə 2100 kalori azaltmaq deməkdir. Bu da fərq etmədən ayda 1 kiloqram itirmək mənasını verər.

1.Tək seçki yaxşıdır, menyulardakı çoxluqları atın.

2.Kiçik boy qəhvə üçün, kremdən qənaət edin.

3.Sousları yarıya endirin.

4.Yeməkləri bişirərkən dadmaqdan imtina edin.

5.Salatınızdakı ekstralara diqqət yetirin.

6.Zeytunyağı sağlamlıq deyə çox yeməyin.

7.Omlet az yağlı və sadə seçim edin.

8.Tez bazar yerinə təbii qatıq.

9.Kartof qızartması yerinə sobada və ya kartof salatı.

10.Şirniyyat yerinə yerinə küçə simiti.

11.Böyük buterbrod söylədiyinizdə çörəyin içini çıxarın.

12.Kartof cipsi yerinə partlamış qarğıdalı.

13.Qiyməli yerinə tərəvəzli makaron.

14.Pide yerinə lahmacun sifariş edin.

15.Qalın xəmir pizza yerinə incə xəmirli sifariş edin.



/Mənbə.Qadınlar.biz/скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!