Qarın yağlarını əridən içkilər

Qarın yağlarını əridən içkilər
Dieta - Fitnes
10.09.2017 47
Su (Hər vaxt, hər yerdə, daim)
İçdiyiniz çox şey yerini su almalı. Bol su içmək şərt çünki əzələlərinizin 80 %suyla meydana gəlməkdə. Gündə üç 2,5 litr kafi olacaq.
Diyet içkilər (çox çox Həddindən artığa qaçmadan)
Diyet içəcək süni dadlandırıldığı üçün ümumiyyətlə 5-10 kalori ehtiva edər, bu çox aşağı bir miqdar və kilo almağı  doğrudan tətikləməz. Lakin kalori səviyyəsi az deyə çox içmək də sizi şişirərək, gün içində içiləcək sağlam içkidən sizi məhrum buraxa bilər. Üstəlik araşdırmalar, süni dadlandırılmış içkiləri içən kəslərin, daha çox şəkərli çəcək seçdiyini göstərdi.
Qəhvə (çox)
Çayda olduğu şəkil qəhvədə də çox faydalı mürəkkəblər vardır və haradasa kalori ehtiva etmədiyini söyləyə bilərik. Lakin son zamanda bəzəkli və havalı qəhvələr çıxdı və kalori anbarına döndü. Qəhvə vərdişindən imtina etməyin amma içdiyiniz qəhvənin nə olduğuna da diqqət edin.
Çay (çox)
Sudan sonra dünyadakı məşhur olan içkidir. Çünki çay içində xərçəng və bir çox xəstəliyə qarşı təsiri olan antioksidan var. Ayrıca kalori ehtiva etmir.
Spirt
Gündə bir qədəh spirt ürək xəstəliyinə tutulma riskini azaltdığı bilinir. Mənfi tərəfi də spirt də kalori olması və iştah açacaq olması. Üstəlik yağlardan, zülallardan və karbonhidrattan fərqli spirtdə olan kalori bədəndə yığılmaz, dərhal istifadə edilməsi gərək. Nəticə olaraq spirt əmilənə qədər bədən yağ yandırmağı dayandırar. Bu hər qədəhdə 1 saat edər. Bu səbəblə sonrakı qədəhə keçilmədən düşünmək gərək.
Meyvə suları
Bütün meyvə suları, sağlam olduğu bizlərə illərdir uddurulmağa çalışıldı. Buna görə nə ehtiva etsək, o qədər fayda görəcəyimizi düşündük. Lakin çox meyvə şirəsi meyvənin öz şəkəri yanında çox miqdarda əlavə şəkərlə qatqı maddələri var. Bu səbəblə meyvənin özünü yemək daha fayda var. Əgər meyvənin suyunu içkisinizsə, az miqdarda için və çox miqdarda şəkər ehtiva etməyəni seçin. Əslində doğru olanı meyvənin özünü qəbuletməkdir. Çünki bol miqdarda lif ehtiva edər.
/Mənbə: Qadınlar.biz/скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!