Formada qalmağın qaydaları

Formada qalmağın qaydaları
Dieta - Fitnes
10.09.2017 19
1- Daim nahar edin. Bolca zülal ehtiva etməsinə də diqqət edin. 'Ağlardan isə uzaq durun. Ağ çörək şəkər səviyyənizi birdən artıraraq enerji səviyyənizi salar. Səhərlər 5 qr. zülal (məsələn, bir ovuc içi qədər fındıq) qəbul etmək isə, oyanıq qalmanızı təmin edən hormonları nizamlar.

Formada qalmağın qaydaları2- Gündə üç ya da dörd nahar yemək yeyin. Boşqablarınız kiçik olsun. Ancaq son naharınızı əsla axşam 7- dən sonraya buraxmayın.

Formada qalmağın qaydaları3- Əgər axşam mədə gurultularından narahat olsanız və acma böhranına girsəniz, 'axşam 7' qaydasını unudun. Yatmadan bir saat əvvəl bir stəkan süd və iki yulaflı biskvit yeyin.

Formada qalmağın qaydaları4- Dəmirdən zəngin yeməklər qəbul edin. Diyet edənlər ümumiyyətlə dəmiri az qəbul edərlər, lakin enerji üçün dəmir şərt. (Yüksək dəmir ehtiva edən yeməklər; bifşteks, quzu əti, quru meyvə, balıq, yumurta)

Formada qalmağın qaydaları5- Axşam son yeməyiniz, az karbonhidratlı olmalı. Zülal və kalsium ehtiva edən yeməkləri də seçin.

/Mənbə: Qadınlar.biz/скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!