Qış aylarını artıq çəki almadan necə keçirdə bilərik?

Qış aylarını artıq çəki almadan necə keçirdə bilərik?
Dieta - Fitnes
10.09.2017 18
Qış ayları ümumiyyətlə dəvətlərin və fəaliyyətlərin bol olduğu bir dövrdür. Bu dövrlərdə isə ikramlar heç dayanmaz və davamlı olaraq önünüzə gəlir.

Yaxşı etiraz etmək mümkün müdir?

Çoxumuz üçün mümkün deyil amma indi sizlərlər paylaşacağımız kiçik ipucları sayəsində həm bu fəaliyyətlərdə istədiyinizi yeyə biləcək həm də kilo almadan böyük bir yazı keçirə biləcəksiniz. 
İkramları kiçik boşqablar şəklində alın. Beləcə daha  çox növdən amma daha az yeyərək nəfsinizi idarə altına ala biləcəksiniz.
Yemək yeyərkən qətiliklə hamısını eyni müddət yeyəcək kimi sifariş verməyin. Beləcə doymuş olsanız belə çox yeməmiş olarsınız. Ayrıca şirin yemək istəyirsinizsə, mütləq yeməyinizin ən sonunda sifariş verin.
Yemək yeyərkən mütləq şorba və ardından salat sifariş verin. Bu şəkildə daha az yemiş amma daha çox doymuş olacaqsınız.
Yüksək kalorili içkilər yerinə aşağı kalorili içkilər seçin. Məsələn araq yerinə ağ ya da qırmızı şərab kimi.
Yemək sifarişlərində mütləq daha az yağlı və ağır sous istifadə etməyən yeməklər seçin. Çünki yaz aylarında yağlı və ağır souslu yeməklərin həzm etməsi çox çətindir.
Duz istifadəsini ən az səviyyəyə endirin. Hətta heç istifadə etməyin. Duz həm zərərli bir maddədir həm də yazda bədəninizin su nisbətini salacaq. Ayrıca duz istifadə etməsəniz selülit meydana gəlməsini də önləmiş olarsınız.
Bolca meyvə və tərəvəz qəbul etməyə diqqət edin.
Qızartma yeyəcəksinizsə, mütləq keyfiyyətli yağ istifadə edərək çox az yağda qızartmağa çalışın və çox yeməməyə diqqət edin.
/Mənbə: Qadınlar.biz/скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!