Yeni ilə artıq çəki almadan girmək üçün nə etməliyik

Yeni ilə artıq çəki almadan girmək üçün nə etməliyik
Dieta - Fitnes
10.09.2017 16
Yalnız 1 gecə deyə düşünüb, istədiyinizi qəbul edə biləcəyinizi düşünməyin! Boşqab idarəsinə diqqət etməyə laqeyd yanaşmayın.
Axşam çox kalori alacam  deyə düşünərək səhər, günorta və ara naharlarınızı keçməyin. Günə yüngül bir nahar ilə başlayın. (Nahar alternativləri incə dilim ağ pendir və ya 1 yemək qaşığı qədər pendir pendir- 1 ədəd qaynadılmış yumurta, 4-5 ədəd Zeytun - Tam taxıllı çörək və ya 4-5 yemək qaşığı qədər yulaf- 1 su stəkanı qədər yarım yağlı süd, 1 ədəd meyvə ola bilər). Ara naharlar, axşam naharına daha asan boşqab idarəsi təmin edər. (Ara nahar alternativləri üçün təzə və quru meyvələr, 10 ədəd fındıq və ya badam,1 stəkan süd və ya qatıq seçim edə bilərsiniz)
Günorta yeməyində daha yüngül və aşağı kalorili qidaları seçin. (Şorba, zeytunyağlı tərəvəz yeməyi, qatıq və tam taxıl çörəyi kimi)
Yeni il süfrələrinin vazgeçilmezi ət yeməkləri! Qızartma kimi bişirmə üsulları ilə bişirilmiş olanları seçin. Yanında plov/makaron kimi kalorisi yüksək qidalar yerinə qaynadılmış tərəvəz seçin.
Süfrənizdə mütləq salat saxlayın. Az yağlı, tərəvəz ağırlıqlı, pendir və ya qatıqla hazırlanmış məzələri seçin.
Yeni il gecəsi şirinsiz olmaz deyirsinizsə, seçiminizi meyvəli şirinlər və ya sütlü şirinlərdən yana istifadə edin.
Gün içində su qəbuluna davam edin. (Ən az 8-10 stəkan!)
Yavaş yemək yeyin, loxmalarınızın dadına varın.



/Mənbə:Qadınlar.Biz/скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!