Yalnız meyvə ilə zəifləmək mümkünmü?

Yalnız meyvə ilə zəifləmək mümkünmü?
Dieta - Fitnes
10.09.2017 65
Edilən ən böyük səhvlərdən biri, nizamlı fasilələrlə yemək yemək yerinə, yalnız meyvə qəbul edərək daha az kalori almağa çalışmaqdır. Halbuki bütün gün boyunca qəbul edilən meyvə, gündəlik enerji ehtiyacını qarşılamaqda qeyri-kafi qala bilər.

Enerji verən qış meyvələrini, fəslində qəbul etmə istəyinin artdığı bu günlərdə, meyvələri sağlam bəslənmə proqramı içində, kafi miqdarda qəbul etmək əhəmiyyətli. Yaxşı bir vitamin, mineral və enerji qaynağı olan meyvələr; həm böyümə inkişafı dəstəklər, həm də hüceyrə yenilənməsinə iştirak edər. 

Ancaq kafi miqdarda qəbul edildiklərində!

Meyvə qəbulunda boşqab idarəsinə diqqət yetirmək lazımdır, gündə ən az 3 boşqaba ehtiyac vardır. Amma təbii bu boşqablar adamın yaşı, cinsiyyəti və ehtiyacı olan kalori miqdarına bağlı olaraq dəyişənlik göstərər. Ayrıca alma, kivi və portağal kimi glisemik indeksi aşağı olan meyvələr, kilo vermədə daha təsirli rol oynayar.

Sağlam qidalanma proqramını yalnız meyvələrlə deyil, qida möhkəmlətmələri ilə dəstəkləmək də bədəninizi forma salmağa köməkçi olar. Xüsusilə tərkibində yağ hüceyrələrinin azalmasına köməkçi olan CLA ilə birlikdə, yağ turşularını hüceyrə enerji istehsal mərkəzinə daşıyan L-Carnitinenin bir yerdə olan düsturların seçilməsində fayda var. Yaşıl çay, çox kilo meydana gəlməsinə təsir edən şiş problemini aradan qaldırmağa köməkçi olar.

Yaşıl çay eyni zamanda, termojenik (yağ yandırıcı) xüsusiyyəti ilə yağ yakımını artırar. Kilo verməyə çalışarkən əhəmiyyətli problemlərdən biri də, həddindən artıq iştahı idarə altına almağa çalışmaqdır. Glikoz dözümlülük faktorunun təməl bileşiği xrom, şəkər və karbonhidrata qarşı olan həddindən artıq iştahı nəzarət etməyə köməkçi olar.
 
/Mənbə.Qadınlar.biz/ скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!