Kiçik atıştırmalıqlar kilonuzu böyütməsin!

Kiçik atıştırmalıqlar kilonuzu böyütməsin!
Dieta - Fitnes
10.09.2017 42
Göz qarşısından uzaqlaşdırın
Araşdırmalar göstərir ki, gündəlik ara naharlarınızı masanızın üzərində tutmaqla siyirtmənizdə tutmaq arasında böyük fərq var. Evdəykən quru meyvələrinizi və quru qidaları ştativdə qəşəng çərəzliklərdə tutmaq xoş görünə bilər. 
Ancaq diqqət! Bir müddət sonra yanlarından hər keçişinizdə ağızınıza bir neçə dənə atdığınızı fərq etməyəcək hala gələ bilərsiniz. Eyni şəkildə işyerində də atıştırmalıqlarınızı masanızın üzərində deyil, siyirtmənizdə tutursunuzsa, daha az ağılınıza gələcəkdir.

Nə içdiyinizin fərqində olun
İçkilərin hər vaxt günahsız olduğunu düşünməyin, qəhvə miqdarına diqqət edərkən, sağlam içkiləri göz etməyin. Enerji içkiləri, meyvə suları, meyvəli sodalar deyərkən fərqində olmadan çox şəkər ala bilərsiniz.

Ekrana baxarkən atıştımayın
Televiziya izlərkən ya da kompüter başındaykən qarnınızın acdığını hiss etsəniz və atıştırmaya qərar verərsəyər bunu ekranın başından qalxıb edin. Atıştırmalığınızı yedikdən sonra təkrar ekran başına dönməyi istəyirsinizsə, yeməniz lazım olan qədər miqdarı yanı alın, daha çoxunu deyil... Əks halda əlinizin kontr xaricində qabla ağızınız arasında gedib gəlməsi və qabın boşalması qaçınılmaz olur

Menyunuz əvvəldən müəyyən olsun
Ara naharlarınızı əvvəldən təyin edin, acdığınız and deyil... Səhər evdən çıxarkən gün içində hansı ara naharları qəbul edəcəyinizə qərar verin, günortadan sonri meyvə yeyib, süd içkisinizsə evdən çıxarkən çanta bunları mütləq atın. Əks halda acdığınız an sağlam bir variant tapa bilməyib abur - cubura hücum edə bilərsiniz.

Şkafları boşaldın
Evdə tez - bazar saxlamayın. Əlinizin altında bir paket cips ya da bir paket şokolad qədər təhlükə yox! Bir dəfə başladınızmı əlinizdən buraxa bilməyəcək bu təhlükəli ləzzətləri evdə saxlamamaq həm sizin həm də varsa uşağınızın sağlamlığı üçün çox əhəmiyyətli.
/Mənbə.Qadınlar.biz/ скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!