Bahar gəlmədən kilo vermənin 10 yolu

Bahar gəlmədən kilo vermənin 10 yolu
Dieta - Fitnes
10.09.2017 34
İdmana başlayın
Edilən araşdırmalar evdə etmək üzrə idman aləti sahələrin, ümumiyyətlə idman intizamına uyğun gəlmədiyini və etmədiklərini göstərir. Buna görə indi bir idman salonuna yazılın və ya pilates kimi xüsusi bir idman dərsinə başlayın. Ayrıca bir salona getmək, ictimailəşməniz üçün də əhəmiyyətlidir.

Məsləhətləşin
Fərdi məşq planınızın yaradılması üçün təlimçinizlə görüşün və məsləhət alın. Bədəninizin hansı bölgəsindəki sıxlıq daha çox, öyrənin. 

Yuxu
Əgər kilo vermək istəyirsinizsə, doğru və sabitlikli yatmaq çox əhəmiyyətlidir. Bədəniniz yuxusuz qaldığında kilo verməniz çətinləşəcək. Düz və sağlam bir yuxu yatmanın əhəmiyyətini qavramalı və ən doğru şəkildə yuxunuzu almalısınız.

Bütün karbonhidratlar pis deyil
Ayrıca bədənin enerjisi üçün karbonhidrata ehtiyac vardır. Yəni karbonhidratı həyatınızdan tamamilə çıxarmayın.

Dadları yaxşı seçin
Diyetdə olmanız, kilo vermək üçün məşğul olmanız, sizin pis yeməklər yeməyiniz mənasını verməz. Diyeti şərh etmək sizin əlinizdədir. Toxuması, təzəliyi və dadı gözəl olan qidaları seçin.  Diyet etmək ləzzətsiz qidalanmaq mənasını verməz.

Ədviyyat istifadə edin
Diyet edərkən ləzzət verən dadları istifadə etmək və yediklərinizdən zövq almaq, sizin üçün yemək yeməyi və diyet planına uyğun gəlməyi asanlaşdıracaq. Ədviyyatlı yeməklər qəbul edin. Beləcə damağınız fərqli ləzzət axtarışlarından uzaq dayanacaq.

Mükafat
Özünüzə bir kiçik mükafat qoya bilərsiniz. Hər şeydən məhrum qaldığınız hissi sizi bir müddət sonra kilo verməkdən soyuda bilər. Buna görə, həftədə bir gün mükafat qoyun. Ən sevdiyiniz peçenyedən bir neçə ədəd və ya bir kiçik pudinq kimi bir mükafat seçə bilərsiniz.

Mənfi düşüncələr
Ətrafınızda sizi bacara bilməyəcəyinizə inandıran insanlar varsa, onlardan uzaq durun. Hər mövzuda mənfi və pessimist tiplər, sizə çətinlik verər. Özünüzü edə bilməyəcəyiniz istiqamətində təsir etməyin. Yaz gəldiyində geymək istədiyiniz bikinini, paltarları düşünün və hədəfinizə doğru adabta olub  irəliləyin.
 
/Mənbə.Qadınlar.biz/ скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!