Sağlam arıqlamağın 10 qızıl qaydası

Sağlam arıqlamağın 10 qızıl qaydası
Dieta - Fitnes
10.09.2017 91
Qayda 1
Hər səhər oyanınca ilk iş otaq istiliyində iki böyük stəkan su üçün .

Qayda 2
Günərzində ən az üç litr su istehlak edin. Suya istəyinizə görə təzə sıxılmış limon suyu ya da alma sirkəsi əlavə edə bilərsiniz.

Qayda 3
Yeməklə birlikdə qətiliklə su içməyin. Yeməklərdən yarım saat əvvəl su istehlakını buraxın və bir saat sonra təkrar başlayın.

Qayda 4
Hər gün üç paket karbonat və bir çay qaşığı Himalay duzunu suda əridin . Hər bir paket karbonat üçün bir stəkan su istehlak edin. 

Qayda 5
Ən böyük payı səhər 11:00-dan və günortadan sonra 16:00 arasında yeyin .

Qayda 6
Arıqlamaq  istəyirsinizsə qara çay , qəhvə , qazlı içki və hazır qutulardakı meyvə sularını qətiliklə içməyin.

Qayda 7
Günəş batanda şorbadan başqa heç bir şey yeməyin. Tərəvəz və mərci şorbası istehlak edin .

Qayda 8
Diet müddətində süd , pendir , qatıq , yumurta və toyuq istehlak etməyin.

Qayda 9
Və çörək ... 11.00-16.00 arası xaricindəki saatlarda çörək yeməyin. Bu saatlarda da mütləq qızarmış və ağ çörək   istehlak etməyin

Qayda 10
Hər gün açıq havada ən az 30 dəqiqə  gəzin. Park kənarını seçim etməniz daha məsləhətlidir .
 
/ Mənbə: Qadınlar.biz / скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!