İdman həyatınızı genişləndirin

İdman həyatınızı genişləndirin
Dieta - Fitnes
10.09.2017 37
Bu hərəkəti bir dambıl köməyi ilə edə bilərsiniz.



- Yerə uzanın və dk bir şəkildə dayanan dambılın üzərində əllərinizi birləşdirin.



- Qollarınız düz və gövdəyə dəstək verər şəkildə mövqe alın. Bu nöqtədə dirsəklərinizi bükmədən mövqelənin. Ombanızı xaricə çıxarmadan dirsəkləriniz və ayaqlarınızla qurduğunuz tarazlıq sizin başlanğıc mövqeniz olacaq.



- Bədəninizi düz tutmanız hərəkətin məhsuldarlığı və doğru etməniz mənasında çox əhəmiyyətlidir. Buna görə ilk başlarda lazımdırsa az təkrar edin amma duruş mövqenizdən taviz verməyin. Dambılın üzərinə əyilərkən tamamilə düz bir mövqedə və dirsəklərinizdən qüvvət almış şəkildə olun.



- Təkrar mərhələsində bədəniniz sizi istiqamətləndirəcək bu mövzuda tələsikçi davranmayın. Həddindən artıq və gərəksiz məcbur etmələr istənməyən şikəstliklərə yol aça bilər.
 
/Mənbə.Qadınlar.biz/ скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!