Ani şirin böhranlarına məğlub olmayın

Ani şirin böhranlarına məğlub olmayın
Dieta - Fitnes
10.09.2017 13
Mütəxəssislər, nizamlı qidalanma ilə qan şəkərinin birdən düşməsi nəticəsii ortaya çıxan şirin böhranının önünə keçilə biləcəyini söyləyir.



Qan şəkərinin sürətli düşməsi vəziyyəti olaraq bilinən hipoglisemi narahatlığının ən əhəmiyyətli səbəbi adamın uzun müddət boyunca ac qalması və düşən qan şəkərinə bağlı olaraq adamın şirin böhranına girməsi olaraq bilinir. Mütəxəssislər, şirin böhranı yaşayanların gündə mütləq 2,5-3 saatda bir qida qəbul etmələri və ana naharların arasında sağlam atıştırmalıqlar qəbul etmələrinin əhəmiyyətinə diqqət çəkir. Mütəxəssislər, şirin böhranlarının səbəbləri arasında, bəzi vitamin və mineral çatışmazlıqları, menstruasiya əvvəli sindromu, polikistik over sindromu, bağırsaq parazitləri, kədər, bədbəxtlik, stress, depressiya kimi hissiyatlı vəziyyətləri göstərir.



Fərqli alternativləri təcrübə edin



Mütəxəssislər şirin yemə istəyi anında aşağı kalorili şirinlərin seçilməsi lazım olduğu ifadə edərək bunları söyləyir, "Yeyiləcək şirinin növünə diqqət edilməsi lazımlı. Paxlava kimi şirinlər yerinə sütlaç, dondurma kimi şəkər nisbəti daha aşağı şirinləri seçilməli. Ayrıca quru ərik, əncir, ərik kimi qurudulmuş meyvələr və təzə meyvələr də bir alternativ olaraq qarşımıza çıxır. " 

Ani şirin böhranlarına məğlub olmayın
Şirin böhranıyla başa çıxa bilmək üçün etməniz lazım olanlar



Şirin böhranı ilə başa çıxa bilmək üçün bəzi təkliflərin diqqətə alınmasını ifadə edən mütəxəssislər, gündəlik 150 kalorini aşmayacaq şəkildə bir şirin qəbulunun bədənə çox zərərli olmadığını söyləyir və əlavə edir: "Şirindən alınacaq kalorini azaltmada təsirli bir həll qidaları qarışdıraraq təmin edilə bilər. Qarışıq şirinləri, qan şəkərini daha yavaş yüksəlib daha yavaş düşdüyündən ötəri şirin qəbuluna bağlı sürətli acma ehtimalı da azalar. Şəkərsiz lakin şəkər dadı olan aromalı saqqızlardan çeyləmənn, şirin istədiyi anında təzə və ya quru meyvələr ilə bu ehtiyacını basdırmanın, quru ərik, quru əncir, xurma, quru ərik kimi şirin amma sağlam atıştırmalıklara yönəlmənin və gedişə çıxaraq şirini unutmağı təmin etmək ən yaxşı üsullardandır. "Şirin istəyi anında bədənə şəkər yerinə bəzi vitamin, mineral və digər qida elementlərini almanın daha faydalı olacağını ifadə edən mütəxəssislər, "şəkər və vaflilər yerinə çox kakaolu bitter şokoladlarını, xəmir şirinləri yerinə meyvəli və sütlü şirinlərini seçin" xəbərdarlığını edir.
 
/Mənbə.Qadınlar.biz/ скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!