3 addımda formanızı qoruyun

3 addımda formanızı qoruyun
Dieta - Fitnes
10.09.2017 27
 
1. Şəkərli qidaları qəbul etməyi kəsin
Həyatınızda edəcəyiniz kiçik qərar dəyişiklikləri, sağlamlığınız baxımından böyük fərqlər yarada bilər. Şəkərli içkiləri qəbul etməyi buraxmaq da bunlardan biridir. Məsələn benzin almaq üçün dayandınız və benzindoldurma məntəqəsinin marketindən alacağınız su xaric hər hansı bir içəcək ehtimalla içində şəkər saxlayır olacaq. Nümunə olaraq qutu kola 33 qram, enerji içkisi 27 qram şəkər saxlamaqdadır. Sadə bir şəkildə bu içkiləri qəbul etməyi buraxmaq qan insilin səviyyənizin düzəlməsinə köməkçi olacaq və  daha sağlam bir fərd ola biləcəksiniz.



2. İştahınızı azaltmaq üçün yeriyin
Getmək hər nə qədər yağ yandırmasını  və əzələ qazanımı baxımından təsirli bir məşq olmasa da, iştahınızı idarə altına alaraq, yağ yakımınıza köməkçi ola bilər. Brigham Young Universitetindəki araşdırmaçıların etdikləri araşdırmalara görə yeriyən insanlar yeməklərə qarşı daha az həssas olurlar. Soyuducuna axın etmək yerinə, acdığınızda qısa bir gediş edin.



3. Antrenmalarınıza güc idmanı hərəkətləri əlavə edin
Antrenmalarınızın sonuna, güc idmanı hərəkətləri əlavə etmək, məşqinizin yağ yandırma təsirlərini artıracaq. Normal məşqinizi bitirdikdən sonra, bir neçə set cütçü gedişi kimi güc idmanı hərəkətləri əlavə edərək formanızı qoruyun. Güc İdmanı məşqləri yağ yandırmanızı artıracaq və eyni zamanda testosteron səviyyənizi artıracaq. Bu da əzələ qazanımınıza köməkçi olacaq.



Bu üç tövsiyəni yoxlayın və xəyalini qurduğunuz çimərlik bədəninə yaxınlaşmaq üçün böyük bir addım atmış olun.
 
/Mənbə.Qadınlar.biz/скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!