Kilo verdirən diyet təklifləri

Kilo verdirən diyet təklifləri
Dieta - Fitnes
10.09.2017 31
Yeməyinizi iyləyin
Qadınlar, güclü aromalı yeməkləri daha kiçik loxmalarla yeyirlər və bu da yeməyin daha az yeyilməsinə səbəb olur. Bu səbəblə başlamadan əvvəl yeməyi iyləmək, daha az yeməyi təmin edir. Əlbəttə, bu məlumat kilo verdirən bir diyet təklifi olaraq ağılınıza qırxılmalı…
 

 

Yediklərinizi yazın
Mütəxəssislərə görə; hər yediyini bir dəftərə qeyd edən qadınlar proqramlarını daha nizamlı davam etdirir. Mütəxəssislər qeyd edən qadınların almalarına görə 2,7 kq daha az kilo aldığını  qarşıya qoyur. Ağıllı telefonunuza yediklərinizi yazın və gün sonunda çoxluqları görüb qidalanmanızı təşkil edin.



Şokolada icazə verin
Kaliforniya Universitetinin işinə görə nizamlı olaraq şokolad qəbul  edən qadınların hərdənbir şokolad qəbul edənlərə görə daha zəif olduğu görüldü. Bitter və ya sütlü şokoladı, gündüz saatlarında bir parça qəbul edə bilərsiniz. Bu, özünüzü daha xoşbəxt hiss etmənizi təmin edəcək və əsəblərinizi yatıracaq.
 

 
Çöldə günorta yeməyi yeməyin
Araşdırmalara görə günorta yeməklərini çöldə yeməyi seçən qadınlar evdə hazırlayanlara görə daha çox kilo alır. Restoranlarda, kafelərdə yemək yemənin kilo almağın səbəb olduğu bilinirdi lakin araşdırmaçılar günorta yeməyinin çöldə məğlub yeyilməsi yerinə evdə hazırlanması lazım olduğunu xüsusilə vurğulayır.



Həftədə bir gün idmana ara verin
Mütəxəssislərə görə hər gün dayanmadan idman etmək insanları fitness məqsədlərindən uzaqlaşdıra bilir və bu da köhnəlmələrinə səbəb olur. Bu səbəblə həftədə bir ya da iki gün istirahət edərək, itən motivasiyanızı geri qazana bilərsiniz.


 


Məşqdən sonra su için
Məşq etdikdən sonra su içmək, məsamələrin açılaraq daha çox tər atılmasına və dolayısilə kilo verilməsinə köməkçi olur.


/Mənbə.Qadınlar.biz/скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!