Diyet və məşq etmədən kilo verə bilərsiniz

Diyet və məşq etmədən kilo verə bilərsiniz
Dieta - Fitnes
10.09.2017 15
1. Yeməkdən dərhal əvvəl 1 stəkan su için
Özünüzü bir anda doymuş hiss edəcəksiniz beləliklə çox yeməkdən də xilas olacaqsınız.



2. Hər yeməkdə kiçik dəyişikliklər edin
Salatınıza və ya yeməyinizi ədava ilə dadlandıracağınıza sirkə istifadə etməyi yoxlayın. Beləliklə 80 kalori daha az alacaqsınız. Quru meyvə yerinə təzə meyvə istifadə edin.



3. Şirin olaraq bir az qara şokolad yeyin
Keks və ya peçenye yeməyinizə, şirin böhranınızı bir parça qara şokolad ilə keçirin. İlk başlarda sizi təmin etməsə də özünüzü həddindən artıq şəkər istifadəsindən qorumuş olacaqsınız. Aşağı kalori aldığınız və sağlam qidalandığınız üçün xoşbəxt olacaqsınız.



4. Boşqablarınızı şişirtməyin, kiçik tutun
Kilo vermək istəyirsinizsə, boşqablarınız normal və şişirtməsiz olsun. Beyninizi yanıltmaq və bunun kafi olduğuna inandırmaq üçün kiçik qablar istifadə edin ki, yeməyiniz içində zəngin görünsün. Yeyə bilmədiyiniz qisimi dərhal soyuducunda saxlayın beləliklə aradan zaman keçdikdən sonra təkrar gedib bitirməyə çalışmazsınız.



5. Daha çox hərəkət edin
Buna kafi və lazımlı zamana ehtiyacınız olmasa da gün içərisində bir az daha çox hərəkət edərək təkrarlanandan daha çox kalori yandıra bilərsiniz. Kompüter başında oturmağı buraxın və yerinizdən qalxıb bir az gəzin. Ofisiniz ətrafında bir az gedin, lift yerinə nərdivan istifadə edin, avtomobilinizi ofisinizin bir az uzağına park edin ki, bir az daha çox gedərək kalori yandırn.
 /Mənbə.Qadınlar.Biz/скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!