Aralıq dəniz pəhrizi

Aralıq dəniz pəhrizi
Dieta - Fitnes
10.09.2017 28
Aralıq dənizi diyeti nümunə menyusu:



Səhər naharı:

2 dilim kəpək çörəyi

Bir dilim duzsuz ağ pendir

Pomidor

Xiyar

Cəfəri

Şirin qırmızı bibər

5 - 6 ədəd zeytun

1 qoz  bir neçə dənə fındıq və badam

Naharda içki olaraq açıq çay ya da 1 qaşıq balla dadlandırılmış süd.



Ara nahar:

Bir ədəd alma , kivi və ya istənilən hər hansı bir meyvə.



Günorta yeməyi:

Kiçik boşqab tərəvəz yeməyi

Bir kasa qatıq

Bir kasa paxlalılar

Zənginləşdirilmiş salat

2 dilim kəpəkli çörək

1 ədəd meyvə



Ara nahar:

Az miqdarda zeytun

Pendir

Meyvə və qoz-fındıq.

Ya da bunların yerinə 1 dənə quru əncir, ərik ərik və qoz.



Axşam yeməyi:

Tərəvəz şorbası

Salat

Kiçik boşqab makaron ya da yarma plovu 1 stəkan ayran 2 dilim kəpəkli çörək

Ya da bunların yerinə tərəvəz yeməyi, bir boşqab balıq ya da toyuq , orta boy qaynadılmış kartof

Salat , ayran və kəpəkli çörəyi hər iki vəziyyətdə də istehlak edə bilərsiniz.

Aralıq dənizi diyeti müddətində gündə ən az 1,5 litr su istehlak edilməlidir. Bitki çayları seçilməlidir. Çox həddindən artığa qaçmadan qara çay içilə bilər. Çaylarda şəkər istifadə edilməməlidir.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!