Yay məşqləri: bikini ilə necə yaxşı görünmək olar?

Yay məşqləri: bikini ilə necə yaxşı görünmək olar?
Dieta - Fitnes
10.09.2017 68
Bikini ilə necə yaxşı görünmək olar? Bir neçə asan yay məşqləri. Müntəzəm məşqlər yalnız fiquranızı inkişaf etdirmir, həm də sağlam dəri və saç bəxş edir.
yay məşqləri
İlk olaraq, isinin və dartınma hərəkətləri edin: boyun, çiyin, qol, diz bükmələri və qollar, ayaqların dartılması. Hər hərəkəti 3 və 4 dəfə təkrar edin. Rahatlama hərəkətləri etmək də eyni dərəcədə vacibdir.
İnanın ya inanmayın, yerimək ən yaxşı məşqlərdən biridir və onu bütün il boyu etmək olar. Yerimək bədənin sabit ritmik hərəkəti, ayaq, kürək, qarın, qol, çiyin və boyun əzələlərinin hərəkətidir. Əzələ hərəkətini artırmaq üçün yürüyün. Bu, bütün bədəni hərəkət etdirir və ürək-damar sistemini, qan dövranını və əzələ möhkəmliyini inkişaf etdirir. Yürüyərkən, başınızı dik və düzgün tutun, lakin bu sizə narahat olmamalıdır. Dirsəklərinizi yüngülcə əyin və yürümənin ritmini gözləyin. Diqqət edin ki, digər ayağı hərəkət etməzdən əvvəl dabanlar və ardınca barmaqlar qalxsın.
Başqa çağırışlar və partnyorlar axtarırsızsa, üzmək, Zumba fitnesi, pilates və ya yoqa edin.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!