Yaz-yay ayları üçün xüsusi pəhriz

Yaz-yay ayları üçün xüsusi pəhriz
Dieta - Fitnes
10.09.2017 15
Sizə həftədə 3 kilo arıqlaya biləcəyiniz 15 günlük şok bir pəhriz proqramını təqdim edirəm.

Kök ağırlıqlı bu pəhrizlə dəriniz daxildən qidalanaraq hamar bir görünüşə qovuşacaq və artıq çəkiniz əriyəcək. Həftədə 1-2 kilo arıqlaya biləcəksiniz. Bu pəhrizin bir başqa xüsusiyyəti də zamanın vəbası xərçəngə qarşı təsirli olmasıdır. Xüsusilə də dəri xərçənginin son illərdə artması kök pəhrizinin əhəmiyyətini daha da artırır.



Bazar etrəsi

Səhər: 1 çay qaşığı cem çəkilmiş 3 nazik dilim qızarmış çörək, 1 fincan çay və ya qəhvə

Ara pay: 150 qr təzə meyvə

Nahar: 200 qr taxıl əlavəli qatıq, 1 kasa qarışıq meyvə

Axşamüstü: 1 stəkan meyvə şirəsi

Şam: 100 qr balqabaqlı plov, 150 qr qarışıq mövsüm salatı, 1 stəkan mineral su və ya su



Çərşənbə axşamı

Səhər: 200 qr təzə meyvə, 1 fincan çay və ya qəhvə

Ara pay: 1 kasa yağsız qatıq

Nahar: 1 stəkan meyvəli süd, 150 qr təzə meyvə

Axşamüstü: 1 kasa limonlu pudinq

Şam: 200 qr qızartma toyuq və ya hinduşka, 200 qr qaynadılmış balqabaq və kök, 1 stəkan mineral və ya adi su



Çərşənbə

Səhər: 1 çay qaşığı bal çəkilmiş 1 dilim kəpək çörəyi, 1 fincan çay və ya qəhvə

Ara pay: 150 qr təzə meyvə

Nahar: Qatıqlı tərəvəz püresi, 1 təzə meyvə

Axşamüstü: 1 meyvəli dondurma

Şam: 200-250 qr az yağlı balıq, 200 qr qaynadılmış tərəvəz, 4-5 pəhriz biskviti, 1 stəkan mineral və ya adi su



Cümə axşamı

Səhər: 1 stəkan südlü qəhvə

Ara pay: 1 stəkan təzə meyvə şirəsi

Nahar: 1 paket pəhriz biskviti, 150-200 qr təzə meyvə, 1 stəkan mineral su

Axşamüstü: 1 fincan çay

Şam: 100 qr pomidorlu makaron, 200 qr qatıqlı badımcan salatı (yağsız), 1 stəkan mineral və ya adi su



Cümə

Səhər: 1 fincan südlü qəhvə, 1 çay qaşığı bal çəkilmiş 3 nazik dilim qızarmış kəpək çörəyi

Ara pay: 1 stəkan təzə meyvə şirəsi

Nahar: 200 qr qaynadılmış tərəvəz, 1 stəkan pomidor suyu

Axşamüstü: 1 fincan çay

Şam: 2 qaynadılmış yumurta, 150 qr qaynadılmış təzə paxla, 1 stəkan mineral və ya adi su



Şənbə


Səhər: 1 kasa qatıq, 1 fincan çay və ya qəhvə

Ara pay: 200 qr təzə meyvə

Nahar: 150 qr sadə pizza, 1 stəkan mineral su

Axşamüstü: 1 kiçik meyvəli dondurma

Şam: 100 qr quru paxla yeməyi, 100 qr kartof və 150 qr ispanaq əlavəli şorba, 1 stəkan su



Bazar

Səhər: 1 fincan çay və ya qəhvə, 1 kasa kompot

Ara pay: 1 stəkan qreyfurt suyu

Nahar: 200 qr qatıq

Axşamüstü: 1 paket pəhriz biskviti

Şam: Bir neçə diş sarımsaq, 1 şorba qaşığı zeytun yağı, 1 acı bibər əlavəli 6 şorba qaşığı makaron, qatıq, 1 stəkan mineral su.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!