Tərəvəzli pəhriz

Tərəvəzli pəhriz
Dieta - Fitnes
10.09.2017 32
Tərəvəzli pəhriz

Bu pəhrizi ən çox 3 həftə saxlamaq olar. Nəticədə 5 kiloqram arıqlayacaqsınız. Eyni zamanda immunitetiniz də qaydasında olacaq.



İlk gün:

Səhər: kökü sürtgəcdən keçirdib, üzərinə 1 xörək qaşığı bal, yoqurt və yulaf töküb yeyin.

Nahar: Tərəvəzlərlə hazırlanan mayonezsiz salat və 1 armud.

Axşamtərəfi: 1 bolqar bibəri.

Şam yeməyi: kələmlə hazırlanan salat, 1 ədəd alma, 1 çay qaşığı zeytun yağı.



II gün:


Səhər: suda bişmiş çuğundur, qara gavalı, qoz, doğranmış kərəvizdən hazırlanan salat və 1 dilim çovdar çörəyi.

Nahar: çovdar sıyığı, közdə bişmiş badımcan.

Axşamtərəfi: 1 ədəd portağal və alma.

Şam yeməyi: 1 salxım qara üzüm.



III gün:


Səhər: Üstünə 1 xörək qaşığı yoqurt və bal tökülmüş qarğıdalı sıyığı.

Nahar: 2 ədəd bolqar bibəri, pomidor, suda bişmiş tərəvəzlər və 1 dilim qara çörək.

Axşamtərəfi: 2 ədəd pomidor.

Şam yeməyi: suda bişmiş, üzərinə bal və qoz tökülmüş balqabaq.



IV gün:

Səhər: k
ələm, pomidor, göyərti, bibər, soğan və zeytun yağı ilə hazırlanan salat, suda bişmiş düyü.

Nahar: suda bişmiş qarabaşaq, badımcan əzməsi.

Axşamtərəfi: 1 ədəd banan

Şam yeməyi: Közdə bişmiş badımcan və pomidor, kök, göyərti və 1 çay qaşığı xamadan hazırlanan salat, 1 dilim çovdar çörəyi.



V gün:

Səhər: üzərinə zeytun yağı tökülmüş, kələm və bolqar bibərindən hazırlanan salat. Suda bişmiş yulaf.

Nahar: 2-3 ədəd suda bişmiş kartof, yaşıl soğan, çuğundur, qoz və cəfəridən hazırlanan salat.

Axşamtərəfi: 2-3 ədəd kök.

Şam yeməyi: pomidor və kələmdən ibarət salat.



VI gün:


Səhər: suda bişmiş yulaf, yoqurt.

Nahar: pomidor, sarımsaq, suda bişmiş lobya, soğan, bolqar bibəri, kök və göyərtidən hazırlanan salat.

Axşamtərəfi: 1 bolqar bibəri.

Şam yeməyi: üzərinə bal tökülmüş, buxarda bişmiş balqabaq.



VII gün:


Səhər: suda bişmiş qarabaşaq, qara gavalı, qoz, göyərti və çuğundurdan hazırlanan salat.

Günorta: darı yarması, bolqar bibəri və digər tərəvəzlərlə hazırlanan salat, 1 dilim ağ çörək.

Axşamtərəfi: 2-3 ədəd kök.

Şam yeməyi: pomidor salatı və 1 dilim çovdar çörəyi.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!