3 günə 1 kq arıqlayın

3 günə 1 kq arıqlayın
Dieta - Fitnes
10.09.2017 16
Bəli, səhv oxumadınız başlığımızı, 3 gündə 1 kilo verdirən pəhriz burada! 3 gün sonra əhəmiyyətli bir gündür sizin üçün, bəlkə də evlilik ildönümü gününüz, yoxsa ad gününüzdürmü?:) Bu pəhrizlə xüsusi gündə mükəmməl görünə bilərsiniz :)



Tərkibi:


Yarım stəkan əsmər şəkər

8 Yarım çay stəkanı light süd

1 ədəd yumurta

1 stəkan kəpəkli un

Yarım çay stəkanı iri döyülmüş qoz

1 çay qaşığı tarçın

1 ədəd alma

Yarım paket qabartma tozu



Hazırlanması:

Şəkər və yumurtanı rəngi ağlaşana qədər yaxşıca çırpın. Alma xaricindəki bütün vəsaitləri əlavə edib qarışdırın. Almanı doğradıqdan sonra xəmirə əlavə edib son dəfə qarışdırın, əvvəldən yağlanmış keks qəlibinə qarışığı tökün. 170 dərəcə sobada, təxminən 20-25 dəqiqə, keksin üstü qızarana qədər bişirin.



1-ci gün

Səhər


1 dilim buğda çörəyi

1 dilim az yağlı pendir

3-4 ədəd zeytun, bibər, cəfəri, pomidor

Şəkərsiz çay



Ara

1 şaftalı

10 fındıq



Günorta

6 yemək qaşığı zeytunyağlı tərəvəz

1 kasa cacık

Bol salat (1 çay qaşığı zeytunyağı ilə)



Ara

1 dilim yağsız almalı keks ya da kəpəkli yağsız tost



Axşam


Qızartma balıq

Bol salat (1 çay qaşığı zeytunyağı ilə)

Közdə badımcan ya da 3 yemək qaşığı "dəniz börülcesi"



Ara

1 əncir ya da 1 alma

3 tam qoz



2-ci gün

Səhər


4 yemək qaşığı yulaf

1 alma ya da yarım banan

Az yağlı süd və darçın ya da şəkərsiz çay



Ara

10 badam

2 ərik



Günorta

4 ədəd qızardılmış küftə (120 qr.)

Bol salat (1 çay qaşığı zeytunyağı ilə)

3 yemək qaşığı yarma plovu



Ara

1 dilim qarpız

1 dilim pendir

2 bozunu



Axşam

5 yemək qaşığı barbunya

Bol salat (1 çay qaşığı zeytunyağı)

1 kasa qatıq



Ara

1 şaftalı ya da armud

10 ədəd badam



3- cü gün

Səhər


1 dilim tam buğda çörəyi

1 qaynadılmış yumurta

3-4 zeytun, bibər, cəfəri, pomidor

Şəkərsiz çay ya da 1 stəkan az yağlı darçınlı süd



Günorta

Cücə şişdə

1 dilim tam buğda çörəyi

Bol salat (1 çay qaşığı zeytunyağı ilə)



Ara

Yarım simit

1 dilim az yağlı pendir



Axşam

2 dilim az yağlı ağ pendir

Bol salat (1 şirin qaşığı zeytunyağı ilə)

1 dilim tam buğda çörəyi



Ara


4 təzə ərik

23 tumsuz üzümскачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!