Kartof pəhrizi

Kartof pəhrizi
Dieta - Fitnes
10.09.2017 170
Hədəf: Həftədə orta hesabla 5-6 kq arıqlaya bilərsiniz. Gündəlik kalori: 600 kkaldır. Bu pəhriz hər zaman istifadə olunmalıdır. Buyurun pəhrizin gündəlik menyusu ilə tanış olun. 

1-ci gün
Səhər: 2 orta boy kartof (qaynadılmış) 
Nahar: 2 orta boy kartof (qaynadılmış) 
Axşam: 3 orta boy kartof (qaynadılmış)

2-ci gün
Səhər: 2 orta boy kartof (qaynadılmış) 
Nahar: 2 orta boy kartof (qaynadılmış) 
Axşam: 2 orta boy kartof (qaynadılmış) 

3-cü gün
Səhər: 2 orta boy kartof (qaynadılmış) 
Nahar: 2 orta boy kartof (qaynadılmış) 
Axşam: 3 orta boy kartof (qaynadılmış)

4-cü gün
Səhər: 1 alma, 2 naringi 
Nahar: 2 orta boy kartof (qaynadılmış) 
Axşam: 2 toyuq budu (qızartma, qaynatma), yaşıl salat (1 çay qaşığı duru yağ) 

5-ci gün 
Səhər: 1 alma, 2 naringi 
Nahar: 1 alma, 2 naringi 
Axşam: 2 porsiya balıq, qarışıq salat

6-cı gün
Səhər: 1 alma, 2 naringi 
Nahar: 1 alma, 1 portağal 
Axşam: 2 porsiya balıq və ya bonfile (qarışıq salat, 1 çay qaşığı duru yağ) 

7-ci gün
Səhər: 1 alma, 2 naringi 
Nahar: kartof salatı, yaşıl soğan və 1 çay qaşığı maye yağ 
Axşam: 3 yumurta, yaşıl salatскачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!