Hər bir qadının pəhriz siyahısında nələr olmalıdır?

Hər bir qadının pəhriz siyahısında nələr olmalıdır?
Dieta - Fitnes
10.09.2017 18
Qadinlar.Biz hər bir qadının bilməli və əməl etməli olduğu pəhriz siyahısını təqdim edir:
 
Yulaf:
[/b]Qan şəkərini aşağı salan
yulaf səhər yeməyi üçün ən gözəl qidadır. Tərkibindəki yüksək miqdarda
lif mədədə şişir və saatlarla toxluq hissi aşılayır. Yulaf hər damaq
dadına xitab etməsə də, içinə alma kimi şəkəri aşağı olan mövsüm
meyvələri qataraq ləzzət verə bilərsiniz.
 
Badam, qoz fındıq:
Badam, qoz və fındıq kimi
çərəzlər qarın nahiyəsini arıqladır və toxluq hissi verir. Aclıq hiss
etdiyiniz zaman ovcunuzun içi qədər çərəz yeyə bilərsiniz. 
 
Zeytun yağı:
Pəhrizdə olsanız da,
olmasanız da, orqanizminin yağa ehtiyacı var. Zeytun yağı kimi təbii
bitki yağlarına üstünlük verin. Zeytun yağı xolestrolu normaya salır və
toxluq hissi aşılayır.
 
Pazlılar:
Paxlalı bitkilər özündə
olduqca aşağı kalori ehtiva edirlər. Tərkibindəki yüksək protein və lif
dəyərləri sayəsində arıqlamağı asanlaşdırır. Həftədə bir dəfə istifadə
etsəniz, orqanizmi doymuş yağlardan xilas edib yüksək miqdarda lif qəbul
etmiş olarsınız. Paxlalılar fəsiləsindən olan bitkilərin tərkibi dərini
gəncləşdirən və saçların tökülməsinə mane olan maddələrlə zəngindir.
 
Tam taxıllı qidalar:
Karrbohidrat sağlamlıq üçün çox dəyərli maddədir. Makaron, düyü və
çörək kimi karbohidratlı yeməklər istəyəndə lif miqdarı yüksək olan tam
taxıllı olanları seçin. Toxluq hissi yaradan tam taxıllı məhsullar aclıq
hissini öldürür.
 
Çiyələk, böyürtkən və qarağat:
Çiyələk, böyürtkən və
qarağat kimi qırmızı meyvələrin kiçik porsiyasında yüklü miqdarda lif
var. Ancaq bu meyvələr, meyvə suyu halına gələn zaman tərkibi yüksək
miqdarda şəkərlə dolu olur. Buna görə də meyvə sularına deyil, meyvənin
özünü yeməyə çalışın.
 
Alma sirkesi:
[b]
Alma sirkəsi maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Bu səbəbdən yağları əridərək arıqlamağa kömək edir.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!