Arıqlamaq istəyənlərə: qatıq pəhrizi

Arıqlamaq istəyənlərə: qatıq pəhrizi
Dieta - Fitnes
10.09.2017 53
Bir həftəlik bu pəhrizin sonunda özünüzü quş kimi rahat hiss edəcəksiz.

Pəhriz saxlayarkən xüsusən çalışan qadınların şikayət etdikləri pəhrizin əlverişli olmaması, yeməklərin asan hazırlanan olmamasıdır. Qatıq pəhrizi isə bu şikayətəri geridə qoyacaq.

 

Birinci gün

Yataqdan qalxar qalxmaz 1 stəkan su

 

Səhər: 1 fincan şəkərsiz çay, 300 qr qatıq

 

Günorta: 1 kasa tərəvəz şorbası, 4 qaşıq ətli tərəvəz yeməyi, 300 qr qatıq, 1 ədəd meyvə

 

Qəlyanaltı: 300 qr qatıq, 1 fincan şəkərsiz çay, alma, çiyələk və banan

 

Axşam: 1 kasa tərəvəz şorbası, 60 qr qızardılmış ət ( toyuq da ola bilər), 300 qr qatıq

 

Yatmadan əvvəl: 1 stəkan çobanyastığı çayı, 3 ədəd ərik.

 

Digər günlər yataqdan qalxar qalxmaz 1 stəkan su

 

Səhər: 1 fincan şəkərsiz çay, taxıl, yulaf unu əlavə edilmiş 300 qr qatıq

 

Günorta: 1 kasa tərəvəz şobası, 300 qr qatıq, istədiyiniz qədər meyvə (qarpız, yemiş, kivi)

 

Axşam: Buğlama edilmiş, ya qızardılmış balıq, 1 çay qaşığı zeytun yağı ilə hazırlanmış yaşıl salat, 1 stəkan meyvə suyu və 1 dilim kəpəkli çörəkскачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!