Qaçarkən diqqətli olun

Qaçarkən diqqətli olun
Dieta - Fitnes
10.09.2017 19
Qaçmaq sağlam həyatın ilk şərtlərindən biridir. Ancaq şüursuz
edilən qaçışlar əzilmələrə səbəb ola bilər. Xüsusən kilolu olduğunu
düşünən insanların "mən mütləq arıqlamalıyam”, - deyərək 10 km-lik
qaçışlara birdən-birə başlaması diz, ayaq ağrısı ilə geri qayıtmasına
səbəb olur.

Ağrının səbəbi sümüyün birdən-birə artıq yüklənməyə məruz qaldığında şişkinlik yaranmasıdır.



Ani uzun qaçışlara diqqət edin!



Birdən-birə uzun məsaafəni qaçmaqdansa 1 km-dən başlayan tempi və
məsafəsi zamanla artan qaçışlar edin. Bədəndə sümük yıxıcı və sümük
formalaşdıran hüceyrələr var. Birdən-birə qaçmaqdansa heç qaçmamaq
yaxşıdır. Stress qırığı yarana bilər.



Evin içində gəzinməniz idmanla eyni deyil!



Sallana-sallana dəniz sahilində, evdə idman edirmiş kimi gəzinmək
idmanla eyni təsiri verməz. Templi qaçış isə əzələ yaradır. Kilo
verərkən, verdikdən sonra da qaçmalısız. Bu, bədən sallanmasının
qarşısını alır.



Qaçarkən üzmə, pilates, fitness kimi fəaliyyətlərlə də məşğul olun.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!