Sağlam qidalan, asan arıqla

Sağlam qidalan, asan arıqla
Dieta - Fitnes
10.09.2017 18
İlk olaraq gündə 3 litr (15 stəkan) su içiləcək.

 

Səhər yeməyindən əvvəl

2 stəkan ilıq su

 

Səhər yeməyi

2 dilim ağ pendir  və ya 1 ədəd yumurta+1 pendir

2 incə dilim çörək

Bol çiy tərəvəz

 

Qəlyanaltı

Bol meyvə

 

Günorta

2-3 küftə qədər ət

1 nazik dilim çörək

Bol salat (azca zeytun yağlı)

 

Günün ikinci yarısı

1 diim ağ pendir

2 nazik dlim çörək

 

Axşam

8-10 qaşıq tərəvəz yeməyi

1 nazik dilim çörək

1 stəkan qatıq və ya 2 stəkan ayran

Bol salat

 

Gecə

2 pors meyvəскачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!