Doğumdan sonra diyetə nə vaxt başlanmalıdır?

Doğumdan sonra diyetə nə vaxt başlanmalıdır?
Dieta - Fitnes
10.09.2017 68
Doğumdan sonra Diyetə nə vaxt başlanmalıdır?



Bir çox qadının ortaq problemlərindən biri də hamiləlikden sora
aldıqları artıq çəkilərdi. Hamiləlikdə alınan kiloların bir qisimi
doğumla birlikdə gedər. Ancaq hamiləlikdə yaranan yağlar doğumdan sonra
yavaş yavaş çəkilir əgər doğru və düzgün qidalandığınız təqdirdə. Bəzi
analar doğuma qədər heç artıq çəki almır doğumdan sonra artıq çəki
alırlar.

Bu bir gerçəkdir ki doğumdan sonra körpəsini yalnız ana südü ilə
qidalandıran anaların doğum əvvəli aldıqları kilolardan çox daha sürətli
və heç bir idmanla məşğul olmadan və pəhriz çətinliyinə girmədən də
kilo verdikləri doğrudur. Təbii ki, bu dövr doğumdan sonrakı bir iki ay
kimi qısa bir müddətdən meydana gəlmir. Normal kilolunuza geri dönməniz
6- 7 ayı da çəkə bilər.

Bəzi analar hamiləlikdə aldıqları çox kiloları bir an əvvəl vermək və
bu görünüşdən xilas olmaq istəyirlər. Körpələrini sağlam bir şəkildə
emzirdirməktən də əl çəkmirlər. Ağıllarında həmişə bu sual vardır.
Görəsən əmizdirərkən pəhriz edə bilərəmi? Doğumdan sonra köhnə halıma nə
zaman dönərəm? Doğumdan sonra pəhrizə nə zaman başlaya bilərəm kimi bir
çox ağıl qurdalayan sualla başbaşadırlar.

Doğumdan sonra südün çox olsun deyə davamlı yemək və həddindən artıq
yemək ananı köhnə kilolarına dönməsinə mane olur. Çox yemək yemək ya da
davamlı yemək südü artırmaz. Südü artıran şeylər yediyinin keyfiyyətli
və qüsalandırıcı olmasıdır. Məsələn davamlı şirniyyat, paxlava, çörək,
xəmir yeməkləri, plov, makaron kimi yeməklərləqidalanmaq süd gətirməz
hətta anaya artıq kilo verir.

Əgər ana nizamlı və qidalanırıcı- vitaminli yeməklər ilə bəslənsə həm
körpəni əmizdirdiyi üçün kilo verməsi asanlaşar həm də südü artar.

Nə olursa olsun ilk 6 ay qətiliklə pəhriz saxlanmamalıdır

-Xəmir yeməkləri yeməmək

-Şirniyyat, Tort, keks və cips kimi yeməklərdən uzaq dayanmalısız

-Və qazlı içkiləri içməmək

-Hazır Meyvə sularını qəbul etməmək

-Plov Və makaron yeyərkən həddindən artıq

-Gündə 3 -4 litrə qədər su içmək

Bunun kimi yeməklərdən özünüzü uzaq saxlamaq və tərəvəz, meyvə və ət
məhsulları ilə qidalansanız doğum kilolarınız başınıza bəla olmaz və
asanlıqla arıqlaya bilərsinizскачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!