Ayda 5 kilo verdirən 1500 kalorilik diet listi

Ayda 5 kilo verdirən 1500 kalorilik diet listi
Dieta - Fitnes
10.09.2017 67
Kilo vermək, incə bir görünüşə qovuşmaq üçün ayda 5 kilo verdirən 1500 kalori diyeti tətbiq edə bilərsiniz.

1. Alternativ

Nahar

1 stəkan yulaf əzməsi, 3 ədəd/adət qoz

1 stəkan yağsız süd

Yarım



2. Alternativ

Nahar

1 şorba qaşığı badam əzməsi, 1 dilim çörək

1 qaynadılmış yumurta

1 portağal

qəhvə və ya çay



1. Alternativ

Günorta Yeməyi

Bir stəkan qaynadılmış ispanaq, bir kibrit qutusu pendir, yarım su barğı çeri pomidor və 2 yemək qaşığı balsamik sirkədən ibarət olan/yaranan salat.

100 qram somon balığı

diyet soda



2. Alternativ

Günorta Yeməyi

2 dilim tam taxıllı çörək

60 qram bifttek

1 dilim pendir

1,5 su stəkanı kök

1 stəkan yağsız süd



Axşam Yeməyi

100 qram fileto toyuq sinəsi

1 stəkan limon suyu ilə bişmiş brokoli

1 yarım su stəkanı bişmiş qara paxla

1 dilim çörək 1 şirin qaşığı kərə yağı



Atıştırmalıklar

İki stəkan partlamış misir (yağsız)

Bir alma

Meyvə aromalı qatıq

Bir stəkan çiyələkскачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!