Məşq etmənin faydaları

Məşq etmənin faydaları
Dieta - Fitnes
10.09.2017 36
Məşqin faydaları - məşq etmənin sağlamlığa təsirləri - nizamlı məşq etmənin əhəmiyyəti

Əslində insan oğlunun fitrəti bol hərəkət etməyi tələb edir. Bundan bir əsr əvvəl, insanların çoxu fermalarda yaşayır və çalışırdı. Yalnız istilənmək və bəslənmək, hamısı da gerçək fiziki səy tələb edən saysız gündəlik iş ehtiva edirdi. İndiki vaxtda isə gündəlik həyat, çox az məcburi hərəkət ehtiva edir. Xidmət ekonomimiz və emekten qənaət təmin edən saysız vasitə, bir çox baxımdan həyatımıza asanlıqlar gətirdisə də; sağlamlıq, performans və yaxşı bir xarici görünüş əldə etməmiz üçün lazımlı olan tabe və özbaşına məşqləri ortadan qaldırmışdır. Hərəkətsizlik və yaşlanma müddəti, fiziki iş tutumunda bir azalmaya yol aça bilər. Bu da ürək və digər xəstəliklərə tutulma riskini artırar.



Daimi və kafi bir məşq

* Fiziki və zihnt iş performansı artar. Yorğunluq, gərginlik və narahatlıq də azalma olar.

* Noy və oynaqlar əsnəyər və daha yaxşı funksiya görməyə başlar.

* Xüsusilə ürək kasıarı qüvvətlənər, ürəyin iş yükü azalar və istirahət müddəti uzanar.

* Zaman içində ürək güclənər.

* Ayrıca qan yağları və qan şəkəri səviyyəsi də məşq nəticəsində düşdüyündən ürək və damar xəstəlikləri üçün məşq birə-birdir.

* Məşq, yüksək təzyiqi aşağı çəkərək idarə altına alınmasını təmin edər.

* Yüngül və ya orta dərəcədə Hipertansiyonu olanların qan təzyiqi, məşq e başladıqdan bir neçə həftə sonra normala düşür.

* Bədəndə toplanan zərərli yağları əritmək içində məşq şərtdir. Məşq, yaş kilo və fəaliyyət səviyyəsinə görə değişmelidir. Gənclər yaşlılara, köklərin zəiflərə nisbətlə daha çox məşq etməlidirlər. Ayrıca adamın gündəlik fəaliyyəti azsa, məşqə daha çox müraciət etməlidir.



Necə Egzer etməli

* Əslində məşq çətin deyil.

* Gediş etmək ən gözəl məşqdir.

* Ayrıca lift yerinə nərdivan istifadə etmək, hər yerə avtomobil ilə getməyib getmək, avtomobildən və ya avtobusdan bir dayanacaq əvvəl enərək bu məsafəni getmək, velosiped istifadə etmək, üzmək və axşamları gedişə çıxmaq sayıla bilər.



Məşq nə qədər edilməli

* Məşqin nizamlı və az-az olması daha yaxşıdır.

* Yenə məşq nizamlı olaraq artırılmalıdır.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!