Birlikdə idman edək - (2. hissə)

Birlikdə idman edək - (2. hissə)
Dieta - Fitnes
10.09.2017 19
Möhkəm ayaqlar üçün məşqlər.



Edəcəyiniz məşqlər qan dövranını sürətləndirərək, ayaq əzələlərini inkişaf etdirər. Xüsusilə aerobika, ya da step məşqləriylə, ya da velosiped istifadə edərək ayaq əzələlərinizi gücləndirə bilərsiniz. İdman əzələlərinizi inkişaf etdirərək gərgin və möhkəm ayaqlara sahib olmanıza köməkçi olar. İrəliləyən yaşla birlikdə görülən sallanmalara da mane olar. İdman ayrıca olaraq dərinin sağlam və tərtəmiz görünməsini təmin edər. Masaj və baxım da ən az idman qədər əhəmiyyət daşıyar. İlk olaraq, qıçlarınızın altına bir kətil, ya da uzanırsızsa yastıq qoyun. Bu sürətlənən qan dövranını tənzimləyir və idman sonunda zəhərli maddələrin atılmasını təmin edir.

Əgər selülit probleminiz varsa, ediləcək ən əhəmiyyətli şey, qidalanmanıza diqqət etmək, masaj və idmandır.

 

Bol bol C vitamini yeyilməlidir. Yeməklərinizi duzsuz qəbul etməyə çalışın. Az yağlı qidalanın. Şəkər və undan da uzaq qalmağa çalışın. Ağ çörək, makaron və plov yeyilməlidir. Ucu iti və yüksək dikdaban ayaqqabı geyinməyin.  Ayaqlarını üst-üstə qoyub oturmaq gözə hər nə qədər xoş görünsə də, sağlamlıq baxımından çox faydalı olduğunu söyləmək olmaz. Çünki bu "estetik" hərəkət, qan dövranını nizamsızlaşdırır və maddələr mübadiləsini yavaşlamasına səbəb olur.



скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!