Tez arıqlamaq istəyirsinizsə...

Tez arıqlamaq istəyirsinizsə...
Dieta - Fitnes
10.09.2017 57
Pəhriz mövsümü çoxdan başladı. Bəlkə də hələ soyuqdan tam xilas ola bilmirik, ancaq aprel ayından etibarən günəşi görüncə hər kəs "mütləq arıqlamalıyam” deyərək pəhriz və idmana başlayacaq. Belə halda tez arıqlamaq üçün sıx pəhriz və ağır idmana müraciət edirsiz. Ancaq bir də onu düşünün ki, ağır idman və sıx pəhriz sizə hansı ziyanı vurur



Bir neçə ay idman etməyib bədəni isindirmədən birdən-biri başlanan ağır idman bel, boyun yırtıqlarına səbəb olur. Onurğaya düşən yükün miqdarını artıran idmanlardan isə xüsusilə uzaq durmaq lazımdır.



Həddən çox fiziki güc sərf etmək, beli zorlamaq onurğaya yük düşməsinə səbəb olur. Sinirlərin onurğadan bütün bədənə yayıldığını nəzərə alaraq beli zorlamaq bədənin digər yerlərinin də ağrımasına səbəb olur.



Baharda idmana başlamadan əvvəl hər kəs onurğa da daxil, digər sağlamlıq problemlərinin olub olmadığını müayinə etdirməlidir.



Onurğanı yüklətmən ən uyğun idman növü pilatesdir. Pilateslə birgə yoqa ilə məşğul olmaq da faydalıdır.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!