"30 yaş" pəhrizi

Dieta - Fitnes
10.09.2017 29
Bu pəhriz profesional diyetoloq tərəfindən tərtib edilmişdir.Pəhrizdə bütün vitamin və minerallar vardır.



Səhər yeməyi:

125 qr kəsmik,tərəvəz salatı,1-2 dilim çörək,çay və ya qəhvə

Ara yemək:

1-2 meyvə və yaşıl tərəvəzlər(bolqar bibəri,xiyar)



Günorta yeməyi:

Yağsız şorba (sup),bir parça hinduşka və ya mal əti,2 həftədə bir yağsız qızardılmış qaraciyər yemək olar.

Səbzəvat üçün 3 yemək qaşığı yaşıl qorox və tərəvəz salatı



Axşamüstü:

1-2 meyvə, 1 pəhriz yoğurtu

Axşam yeməyi:

1-2 incə dilim çörək,tərəvəz+1 x.q.bitki yağı,kəsmik.



Qeyd:

Pəhrizlə yanaşı eyni zamanda gün ərzində 10-12 stəkan su içmək lazımdır ki, bədəndən artıq yağlar böyrəklər vasitəsilə xaric olsun.

Şəkər yerinə şəkər əvəzləyici gün ərzində 6 tablet.

Meyvələr- gün ərzində 4 porsiya(0rta boylu 4 alma,mandarin,gavalı)

Yaşıl tərəvəzlər istədiyiniz qədər tükətmək mümkündür.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!