Toya gedən xanınmlar bu pəhrizlə 1 həftəyə 7 kq arıqlayacaq

Toya gedən xanınmlar bu pəhrizlə 1 həftəyə 7 kq arıqlayacaq
Dieta - Fitnes
10.09.2017 46
Toya gedəcəksiniz?i Ən sevimli paltarını geyinmək, gözəl görünmək üçün mütləq ideal bədən quruluşuna sahib olmaq lazımdır. 1 həftə ərzində ideal bədən quruluşuna sahib olmaq üçün effektli pəhrizi siz də edin...



I gün

Səhər: 160 qr. üzüm qurusu, yarım stəkan süd, yağsız kəsmik.

Nahar: Tərəvəzlərlə hazırlanan borş, 1 dilim qara çörək, 1 ədəd alma.

Şam: suda bişmiş toyuq filesi, 1 stəkan meyvə şirəsi, 3 ədəd qoz.



II gün

Səhər: suda bişmiş yumurta, 1 stəkan süd.

Nahar: tərəvəz salatı, suda bişmiş mal əti, 1 ədəd portağal.

Şam: buğda bişmiş balıq, 1 stəkan meyvə şirəsi.



III gün:

Səhər: yağsız pendir 30 qr., 1 dilim qara çörək, 1 ədəd armud.

Nahar: üzərinə zeytun yağı tökülmüş tərəvəz salatı, yağsız kəsmik, 1 dilim kəpəkli çörək.

Şam: tərəvəz şorbası, 3 ədəd gavalı qurusu.



IV gün:

Səhər: üzərinə mürəbbə yaxılmış qara çörək, şəkərsiz meyvə qurusu, 1 stəkan süd.

Nahar: buğda bişmiş toyuq filesi, tərəvəz salatı.

Şam: yağsız kəsmik, tərəvəz salatı, 1 ədəd alma.



V gün:

Səhər: üzərinə yağsız yoqurt tökülmüş meyvə salatı, 150 qr. kəsmik.

Nahar: suda bişmiş yağsız mal əti, 2 ədəd pomidor, 3 ədəd qoz.

Şam: tərəvəz salatı, 1 stəkan süd.



VI gün:

Səhər: yağsız südlə hazırlanan manna yarması, 2 ədəd gavalı qurusu.

Nahar: buxarda bişmiş balıq, pomidor və xiyar salatı,1 ədəd alma.

Şam: göyərti salatı, buxarda bişmiş tərəvəz, 1 stəkan kərəviz şirəsi.



VII gün:

Səhər: 1 ədəd alma, 200 qr. yağsız yoqurt.

Nahar: 2 ədəd pomidor, suda bişmiş kələm və brokkoli.

Şam: suda bişmiş toyuq filesi, 1 stəkan tərəvəz şirəsi.



Pəhriz zamanı şəkərli çay və kofe əvəzinə su için. Gündə 1 dəfə içərisinə bal qatılmış çay için.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!