Daha yaxşı seks üçün idman hərəkətləri

Daha yaxşı seks üçün idman hərəkətləri
Dieta - Fitnes
10.09.2017 26
Yaxşı bir seks üçün lazım olan nəsnələrin başında elastiklik və güc gəlir. Bunlara da sahib olmaq üçün idman hərəkətləri təqdim edirik.



Daha yaxşı seks üçün bunları edin.



Qurbağa gərnəməsi

Şəkildə göründüyü kimi uzanın və qollarınızla ayaqlarınızı şəkildəki kimi uzadıb 3 dəqiqə saxladıqdan sonra buraxın. Pelvik və omba əzələlərini çalışdıran bu idman sizə yardım edəcək.



Pilates topu ilə divara oturun

Şəkildəki kimi topu divara söykəyib siz də belinizi topa söykəyin və 15 dəqiqə oturmuş kimi dizlərinizi büküb durun. 10 saniyə sonra qalxıb 30 saniyə dincəlib yenə edin. 5 dəfə edin. Bununla ayaqların gücünü maksimum artıra bilərsiz.  Bu da fərqli pozalarda sizə yardım edəcək.



Hörümçək adam jimi

Jim dayanıb aşağıya doğru əyilin. Qollarınızı hər aşağıya doğru salanda ayaqlarınızı da öz istiqamətində önə çəkin. (Sağ ayağı sağa, sola yağı sola doğru) 10 dəfə edin. Üstdə olduğunuz pozalarda sizə yardım edəcək və dözümlülüyü artırır.



Ayaqları gərmə

Kifayət qədər elastik olmayan əzələlər ertəsi gün ağrı verə bilər.

Pişik kimi durub ayaqlarınızı arxaya və sağ, sol istiqamətə qaldırın. 10 saniyə belə tutunскачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!