Gəlin pəhrizi

Gəlin pəhrizi
Dieta - Fitnes
10.09.2017 38
Biz xanımların ən əhəmiyyət verdiyi günlərdən biridir gəlin olduğumuz gün. O, xüsusi gündən aylar əvvəl hazırlıq və təlaş başlayır. Dəli kimi baxım edərik , kilomuza diqqət edirik. Çox kilolardan dərtliysək ,dərhal kilo vermək üçün böyük bir səy içərisinə girərik. Gün yaxınlaşdıqca stress başlar. İndi sizlərlə həm stressdən xilas olacağınız həm də asanca formaya girəcəyiniz bir pəhriz paylaşacağam.



Səhər oyanınca 1 saat içində nahar etməlisiniz.



nahardan əvvəl

• 1 su stəkanı ilıq su

• 1 su stəkanı qədər daha soyuq su



səhər

• 1 su stəkanı süd

• 1 dilim pendir

• 1 dilim çörək

• Bol yaşıllıq və çiy tərəvəz



ara pay

• 1 ədəd qabıqlı alma



günorta

• 1 ovucunuzun böyüklüyü qədər ızgara və ya qaynadılmış ət

• 1 ovucunuzun dolusu makaron və ya yarma plovu

• Qatıq və ya ayran

• Limitsiz salat ( az zeytunyağı əlavəli )



ara pay

• 1 - 2 ədəd təzə meyvə

• 1 ovuc yağlı quruya bilmiş (fındıq , fıstıq , badam , qoz)



axşam

• 1 qab tərəvəz yeməyi

• 3-4 yemək qaşığı qaynadılmış buğda

• 1 su stəkanı qatıq

• Bol salat ( az zeytunyağı əlavəli )скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!