Gəlinlər üçün pəhriz

Gəlinlər üçün pəhriz
Dieta - Fitnes
10.09.2017 22
Yayda toya hazırlaşan gəlinlər digər gəlinlərdən daha şanssızdır. Çünki qış aylarında artıq çəki problemi yaşayanlar, qapalı gəlinliklə qüsurlarını ört-basdır edə bilər. Yay aylarında isə bu mümkün deyil.Türkiyəli diyetoloq Fevzi Özgönülün toya hazırlaşan gəlinlər üçün hazırladığı pəhriz reseptini təqdim edir:



"Gəlinlər artıq çəkiyə görə ürəyini sıxmasın. Həmin gün belə məsələlərə fikir vermədən xoşbəxt doyunca əylənməlidirlər. Gəlinlik seçimində qarşıya çıxa biləcək problemdən sığortalanmaq üçün isə cəmi 1 həftə pəhriz saxlamaq kifayətdir. Pəhrizə toya bir həftə qalmış başlamaq və toy günü yekunlaşdırmaq lazımdır”.



Mütəxəssis tövsiyyə etdiyi pəhrizlə bağlı bəzi istisnaları da qeyd edib:



"Şəkər xəstəliyi və ya qalxanabənzər vəzin ləng işləməsi kimi narahatlığı olanlara pəhrizi saxlamaq tövsiyə olunmur”.



Həmin pəhriz proqramını təqdim edirik;



1-ci və 2-ci gün

Səhər: Səhər alma sirkəsi əlavə edilmiş suyu içdikdən sonra 1 qaynadılmış yumurta və 2-3 zeytun yeyərək günə başlayın.



Günorta (günorta yeməyini ən gec 14.00 - da yeməyiniz lazımdır): 1 kasa qatıq, 3-4 qoz və 1 meyvə.



Axşam: Tərəvəz xörəyi, 1 dilim qarpız.



Günorta 1 boşqabdan artıq yeməyin və su içməyi unutmayın. Gəlinliyin əyinizində yaxşı oturmasını istəyirsinizsə, müəyyən idman hərəkətləri edin.



3-cü və 4-cü gün:

Səhər: Günə tez başlamağa çalışın. Səhər qalxanda 1 stəkan suya 1 çay qaşığı alma sirkəsi töküb için. 30 dəqiqə gözlədikdən sonra yeməyə başlayın. Səhər yeməyində çörək olmaz. Ağ pendir, 2 qoz ləpəsi, bir az pomidor və xiyarla 10 sap cəfəri, 1 ədəd yumurta yeyə bilərsiniz. Lakin qətiyyən 1 fındıq dənəsi belə yeməyin, bol su için, çox aclıq hiss etsəniz, ayran və ya süd için.



Günorta: Günorta yeməyində 1 boşqab toyuqlu tərəvəz yeməyinin yanında 2-3 qoz yeyin.



Axşam: Saat 19.00-da bir boşqab az yağlı qarabaşaq, bir kasa (normal böyüklükdə) qatığın içinə 1 ovuc doğranmış meyvə və 2-3 qoz töküb yeyin.



Yemək aralarında mütləq su için, gecə çox aclıq hiss etsəniz, 1 stəkan süd və ya ayran için.



Axşama yaxın 1 saata qədər yeriyin və gecə yatmazdan əvvəl iplə 100-150 dəfə tullanın.



5-ci və 6-cı gün:

Səhər: Yumurta yeyin, günorta və axşam isə 3-cü və 4-cü gün əməl etdiyiniz axşam menyusu ilə eynidir. Ancaq qatıq-meyvə və qoz yerinə 1 böyük stəkan ayran için.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!