İdman edərək menstruasiya sancılarından azad olun

İdman edərək menstruasiya sancılarından azad olun
Dieta - Fitnes
10.09.2017 15
Bir çox qadınlar üçün menustrasiya dövrü çox çətin müddətdir. Belə hallarda çarəsizlikdən qıvrılmaq əvəzinə bəzi idman hərəkətləri ilə ağrıları azalda bilərsiniz.



Yoqanın bəzi hərəkətləri menustrasiya sancılarını azaltmaq üçün çox təsirlidir. Məsələn "ilan duruşu”. Ağzıüstə yerə uzanın. Əllərinizi çiyinlərinizin yanına yerə qoyun və ayaqlarınızı istifadə etmədən bədəninizi yerdən qaldırın. Başınızı arxaya verin və bu şəkildə normal nəfəs alıb verməyə davam edin.





Cəld edilən yürüyüşlər ən təsirli idmanlardan biridir. Yürüyüşü zəif addımlarla başlayıb, sonra artıra bilərsiniz. Üzmək, aerobika kimi ürək ritmlərini nizamlayan digər idmanlarla da eyni nəticə əldə edəcəksiniz.





Ev şəraitində edə biləcəyiniz digər idman növləri də var. Yerə uzanıb ayaqlarınızı havaya qaldırın, dizlərinizi sinənizə çəkin və 10 saniyə gözləyin. Belinizi incitməməyə çalışın





Bu idmanlarla məşğul olduğunuz zaman bədəninizin su itirməməsi üçün mütləq çoxlu su için.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!