Fitness nədir?

Fitness nədir?
Dieta - Fitnes
10.09.2017 26
Fitness "sağlam və formada olmaq" deməkdir. Sağlam və formada olmaq üçün edilən məşqlər də bu adla xatırlanar.

 

Fitness
hərəkətləri bədəni təpədən dırnağa işlətmək üçün edilər və nizamlı
davam edildiyində sümük və əzələ sistemini gücləndirər.

 

Fitnessin faydaları nələrdir?

Kalori yandırdar, bu səbəbdən kilo verməyə köməkçi olar.

Əzələləri və sümükləri gücləndirər.

Qan təzyiqini tarazlar, beləcə təzyiq və ürək xəstəliyi risklərini azaldar.

Bədənə
nizamlı nəfəs alıb-verməyi öyrətdiyi üçün ağciyərlərlər tam
işləyər.Nəfəs və tər yoluyla toksinlərin atılmasını təmin edər. Bunun
nəticələrindən biri də sağlam bir dəri mənasını verər.

İşləyən əzələlər xoşbəxtlik hormonu olaraq bilinən serotonini ifraz edər. Bu da həyata müsbət baxmaq mənasını verər.

Zehni qabiliyyətləri artırar.

Bədən zərifcə şəkilləndirdiyi üçün özünə inamı artırar.

Yuxu nizamsızlıqlarını aradan qaldırar.

Nizamlı və sağlam qidalanma vərdişi əldə etməyə köməkçidir.

 

Fitness edərkən nələrə diqqət edilməli?

Fitness
məşqlərinə başlamadan əvvəl bədəninizi istilətməlisiniz. Yeni
başlayırsınızsa əvvəl yüngül bir proqram tətbiqlisiniz. Əks halda şikəst
ola bilərsiniz.

Fitness məşqlərini rahatca etmənizə icazə verəcək elastik geyimlər geyməlisiniz.

Fitness
edərkən nizamlı qidalanmalısınız. İşləyən əzələlərin zülal ehtiyacını
qarşılamaq lazımdır. Əks halda gücləndirməyə çalışdığınız əzələlər zəif
düşər və fitness edə bilməz hala gələrsiniz.

Nizamlı
qidalanmanız qədər nizamlı bir həyat sürməniz də əhəmiyyətli. Çox
işləyən, çox qaçan, çox yorulan və az yatan bir bədən nizamlı fitness
edə bilməz.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!