Özünüzə yarım saat ayıraraq bədəninizi istədiyiniz formaya sala bilərsiniz

Özünüzə yarım saat ayıraraq bədəninizi istədiyiniz formaya sala bilərsiniz
Dieta - Fitnes
10.09.2017 17
Qadınlar ən çox qarın yağlarından və selülitdən əziyyət çəkirlər. Gözəl
bədənə sahib olmaq üçün ilk növbədə qarın nahiyənizdə olan yağlardan
xilas olmalısınız. Bunun üçün gün ərzində yarım saat müddətində davamlı
olaraq bunları etməlisiniz.



İsinmə hərəkətləri ilə başlayırsınız


Yerinizdən tərpənmədən qaçırsınız və qaçan müddətdə əllərinizi də hərəkət etdirirsiniz.



15 dəqiqə ərzində ayaqlarınızı hərəkət etdirirsiniz

Ayaqlarınızı
bir qabağa, bir arxaya hərəkət etdirərək ayaqlarınızda olan
selülitlərdən xilas olursunuz. Bu hərəkət 15 dəqiqə müddətində davam
etməlidir.



Qarındakı yağları əritmək üçün gündə 30 "push-up" hərəkəti etməlisiniz

Ancaq
burada incə bir nüans var ki, o da belinizi "push-up" edən zaman
incitməməlisiniz. Ani hərəkətlə belinizi zədələyə bilərsiniz. İlk gündən
özünüzü çox yormamağa çalışın, bacardığınız qədərindən başlayın gün
keçdikcə hərəkətlərin sayını artırın.



Təriniz soyumadan gözəl bir mahnı qoyub rəqs edirsiniz

Rəqs edərək bədən formanızı sabit saxlayacaqsınız. Rəqs hərəkətləri sizin bədən xətlərinizi ortaya çıxaracaq.



Qeyd
olunanları davamlı etsəniz, bədəninizdəki dəyişikliyi siz də hiss
edəcəksiniz. Və bu dediyimiz hərəkətlər əsasən idmana gedə bilməyən
evdar xanımlar üçündür.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!