Pəhrizdəsinizsə bu 5 qaydanı mütləq biləməlisiniz

Pəhrizdəsinizsə bu 5 qaydanı mütləq biləməlisiniz
Dieta - Fitnes
10.09.2017 61
Hər
həftənin birinci günü biz qadınlar üçün pəhrizə başlama günüdür.
Bəzilərimiz başlayarıq, bəzilərimiz isə bugün, sabah deyə-deyə çəki
üstünə çəki alarıq. Uğurlu və düzgün pəhriz saxlamağınız üçün sizə
bilməli olduğunuz 5 qayda haqqında ipucları veririk. Bu qaydalar
sizin daha yaxşı çəki atmağınıza, əyləncəli pəhriz saxlamağınıza kömək
edəcək.



1. 5 qrup qida ilə balanslı pəhriz olmalıdır. Bu, 5 qrup qidaya çörək, ət, süd-qatıq, meyvə-tərəvəz, yağ-şəkər aiddir. 

2. Pəhriz məhsulları mümkün olduğu qədər az olmalıdır. Çünki qidaları qarışdırmaq sizin zərərinizədir. 

3.
Aşağı kalorili və ya tək qida qrupuna aid olan pəhrizlər metabolizmanı
zəiflədir. Qısa zamanda çəti ata bilərsiniz amma sizə lazım olan
kalorini pəhrizdən sonra da itirməyinizə kömək etməzlər. Belə pəhrizlər
davam ediləsi pəhrizlər deyil. Əgər bir qrup qida ilə pəhriz
saxlayırsınıza pəhrizdən kənar kiçik dilim tort yesəniz o sizin çəkinizə
tez təsir edəcək. Eyni zamanda da orqanizminizdə qida çatışmazlığı baş
verə bilər. 

4.
Qidalanarkən yavaş-yavaş yeyin. Boşqabınızdakı qidaları həmişə 4 yerə
bölün. Daha sonra sürətlə yesəniz belə, son hissədə həqiqətən də
doyduğunuzu hiss edəcəksiniz. 

5.
Bağırsaqlarınızın yaxşı işləməsi üçün bitki çaylarını pəhriz zamanı heç
bir vəchlə qəbul etməyin. Çünki belə çaylar sizin bağırsaq floranızı
poza bilər.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!