Asta qaçan namərddir

Asta qaçan namərddir
Dieta - Fitnes
10.09.2017 64
Düzgün qaçışın sirrləri - qaçış zamanı edilən 6 səhv 

Nəhayət
ki, qaçmağa qərar vermisən? Əla qərardır! Amma səni necə edim, nə edim
deyə suallar düşündürür? Adətən qaçışa yeni başlayanlar müəyyən səhvlər
edirlər ki, bu da sağlamlığa pis təsir edir. 



Düzgün şəkildə necə qaçaq

"Yarasa" prinsipi ilə məşq 

Bu
qaçış zamanı edilən ən böyük səhvlərdəndir. Yaxşı nəticə əldə etmək
üçün hər şeyi tez etməyə, sürətli qaçmağa ehtiyac yoxdur. Sürətli
qaçdığın vaxt çox eneji itirib, tez yorulacaqsan və stress yaşayacaqsan.
 



Hesab edirsən ki "nə qədər çox, o qədər yaxşıdır"...

Çox
idmançı və idman həvəskarları düşünürlər ki, yaxşı nəticə əldə etmək
üçün çox məsafə qət etmək gərəkli deyil. Çox və sürətlə məsafə qət etmək
ilk növbədə ayaqların, dizin və ayaq biləyinin zədələnməsinə gətirib
çıxarır. Bu problemləri aradan qaldırmaq üçün bəzən fizioterapiya, bəzən
isə əməliyyat lazım olur. 



Güclü məşqlər etmə

Bilmək
istəyirsən ki, necə düzgün şəkildə qaça, tez nəticə əldə edə bilərsən?
Buna görə də təkcə qaçış xalçasında deyil, idman zalında da qaçmalısan.
Aktiv aerobik fəaliyyət səni fiziki stressdən azad etməklə
rastlaşacağınız problemləri, ala biləcəyiniz travmaları heçə endirəcək. 



Orqanizmi "aclıq hissi"nə alışdırmaq

Tez
bir şəkildə çəki itirmək üçün çoxları qaçışla pəhrizi bir arada edir.
Amma bu düzgün deyil. Çünki pəhrizlə enerji itirilir və qaçış zamanı
kifayət qədər enerji olmur. Bu cür yanaşma yalnız zərərli ola bilər.
Qaçışa başladığınız zaman əsas diqqət etməli olduğunuz nüans düzgün
qidalanmaq və enerjili olmaqdır. 



Səhv ayaqqabı seçirsən

Qaçış
zamanı edilən ən böyük səhv ayaqqabı seçimi olur. Elə  seçməlisən ki,
rahat olmalıdır. Çünki mükəmməl qaçış ayaqqabısı qaçışın texnikasını
təşkil edir. 



Əks təsirlər haqqında düşünmək olmaz

İlk
baxışdan qaçış ən sadə və təsirli fiziki aktivlik kimi görünür. Amma o
da özlüyündə əks təsirlər də göstərə bilir. Bu problemlər insanlarda
ürək xəstəliyi də yarada bilər. Bütün bu əks təsirlərdən qorunaraq və
sağlam, formada qalmaq üçün  qaçışın sirrlərini öyrənərək işə başlaya
bilərsiniz.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!