Yaşlılar üçün 4 idman hərəkəti

Yaşlılar üçün 4 idman hərəkəti
Dieta - Fitnes
10.09.2017 20
Müntəzəm
idman hər insanın gündəlik həyat rejiminin əsas hissəsi olmalıdır.
Ancaq yaşlı fərdlər üçün bəzi idman hərəkətləri digərlərindən daha
faydalı olur.



Sağlam idman rejiminə davam etmək hər yaşda həyatın əsas təməli
olmalıdır. Xüsusən də 50 və yuxarı yaşda olan insanlar üçün daha
yaxşıdır.





Müntəzəm idman əzələ və ürəyi gücləndirməklə xəstəliklərdən mühafizə
edir. Bu da yüksək qan təzyiqi və xolesterolun azalmasına kömək edir.
Müntəzəm idman və sağlam pəhriz infarkt və iflic riskini yarıya qədər
azaldır.



Güc məşqi

Ağır çəki çalışması, ya da idman əzələ yığmaq üçün edilən idman
hərəkətləri qan şəkərini nəzarətdə saxlayan maddələr mübadiləsini
atrırır.



Balanslaşdırma

Hər il 300 min yaşlı insan sınıq omba şikayəti ilə həkimə müraciət
edir. Əgər idmanınızı həkimlə məsləhətləşsəniz, fərqli balanslaşdırılmış
idmanı təcrübədən keçirə bilərsiz.



Məsələn, qollarınızın hərəkəti üçün gözlərinizi yumub əllərinizi düz
başınız üstündən yuxarıya qaldırın, tenis oynayın, rəqs edin, yüngül
qaçışla məşğul olun.



Gərilmək

Həvəsləndirmək və davam etmək əsasdır. Asiya mədəniyyəti, Çin cəmiyyəti
artıq neçə əsrdir Tai Chi idman növündən yararlanır. İdeal idman
aspektlərindən olan Tai Chi gücləndirir, gərilmə, balanslaşdırma
üzərində çalışmağa kömək edir.



Dözümlülük

Skelet və əzələlərin güclülüyü vacibdir. Ürək sisteminin də güclülüyü
həmçinin. Həkimlər bunun üçün piyada gəzintinin faydasına diqqət
çəkirlər. Çox sadə idman növü olsa da, faydalı bir hərəkətdir.



Üzgüçülük, velosiped sürmək, dağ turizmi, hətta ev işləri ürək ritmini artırır. Bunun üçün 5 dəqiqəlik idmanla başlayın.



Gün ərzində idman üçün vaxtınızdan çox az ayırmaqla mükafat olaraq yaxşı sağlamlıq qazanmış olarsız.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!